Nutrition

L'alimentation et l'hydratation pèsent autant que l'entraînement sur la performance et la récupération du coureur. Cette rubrique détaille les apports avant, pendant et après l'effort, les stratégies de course longue, la gestion des gels et boissons énergétiques, ainsi que l'alimentation au quotidien d'un coureur régulier. Les articles privilégient des recommandations concrètes, applicables en France et adaptables selon les sensibilités digestives. La rubrique entraînement aide à planifier la charge à laquelle ces apports s'ajustent, et la section santé traite les liens entre alimentation et prévention des blessures.