46 ans, courant tous les deux jours https://www.strava.com/athletes/69597854 je mesure 1m74 pour 74kg... je mange toutes les 10 -18h a peu pres, vegetarien. chez nous nous mangeons peu de "transformés", peu de gateaux pourtant, pas de brioches, gouters, etc...
je veux maigrir mais je n'y arrive pas arrghhhh aidez moi s'il vous plait. grand merci d'avance
Varie tes sorties:
- 45' sur de la VMA,
- plus de 2h en allure fondamentale
- 1h20 avec des exercices de seuil
--》 n'habitue pas ton corps au même séance car il s'adapte et gérera ses stocks.
L idéal est même de faire des entraînements croisés en ajoutant natation, vélo...
La question est quand même beaucoup plus délicate qu’il n’y parait...
2 ou 3 avis ou réponses par ci par là ne peuvent pas constituer La solution miracle tu crois pas ?
Il faudrait connaître plus de détails sur toi et ta façon de te nourrir, bref entreprend peut-être une démarche vers un professionnel surtout si cela te pose un problème
accepte toi tel que tu es !
essaie également de positiver tu t'aideras !
bitume 54 et pat@40 le poids de forme en cette période (à peine sortie des fêtes !) , j'y crois pas !
Vas voir un nutritionniste surtout si tu es végétarien, les conseils des uns et des autres ne peuvent pas constituer un programme sain et sécurisé pour toi .
C’est comme ces gens sur les réseaux qui avec une blessure demandent aux autres si il peuvent courir sans être allé chez le médecin ou même contre l’avis du médecin ..... stop c’est dangereux ça .
Peut-être que justement dans ton alimentation ou état d’esprit il manque quelque chose pour faire un déclenchement......
il faut tenir compte aussi de la morphologie de la personne, certains ont un squelette très lourd et donc un poids minimal qu'il ne pourront guère faire baisser. Il faut faire évaluer le taux de masse osseuse, musculaire, grasse et ensuite tu pourras envisager les choses. Un diététicien peut être une idée, il en faut un bon habitué aux sportifs.
Bon courage et tiens nous au courant.
Actus, conseils, entraînements, histoires de runners…
Chaque mois, nous vous envoyons le meilleur du running directement dans votre boîte mail !
En continuant à naviguer sur ce site, vous acceptez l'utilisation de cookies afin d'améliorer votre navigation, et nous permettre de réaliser des statistiques de visites. Pour obtenir plus d'information sur les cookies, vous pouvez consulter notre politique.