Questions & Réponses Running

Postez vos questions et répondez à celles de la communauté

Plus vous participez, et plus vous y gagnez !

Rechercher une Q&R

11 réponses

desespéré

bonsoir,

46 ans, courant tous les deux jours https://www.strava.com/athletes/69597854 je mesure 1m74 pour 74kg... je mange toutes les 10 -18h a peu pres, vegetarien. chez nous nous mangeons peu de "transformés", peu de gateaux pourtant, pas de brioches, gouters, etc...

je veux maigrir mais je n'y arrive pas arrghhhh

aidez moi s'il vous plait. grand merci d'avance

Par primal_dude le 07/02/2021 à 19:43

Dernière par Géaime , le 10/02/2021 à 17:01

Santé

Vous avez trouvé cette Question intéressante ? N'hésitez pas à la partager !

Partager sur Facebook

Partager sur Twitter

Afficher plus de réponses

robertthi Posté le 07/02/2021 à 20:44

fais du sport en endurance tu vas fondre !
tu as grand max 4 kilos de trop ?
reno Posté le 07/02/2021 à 22:01

Varie tes sorties:
- 45' sur de la VMA,
- plus de 2h en allure fondamentale
- 1h20 avec des exercices de seuil
--》 n'habitue pas ton corps au même séance car il s'adapte et gérera ses stocks.
L idéal est même de faire des entraînements croisés en ajoutant natation, vélo...
robertthi Posté le 08/02/2021 à 08:16

si j'ai tout compris tu fais 2 repas par jour 10h et 18 h ?
BITUME54 Posté le 08/02/2021 à 14:30

...et pourquoi tu veux maigrir ? Tu ne te sens pas bien ? Et si 74kg était ton poids de forme ?
Pat@40 Posté le 08/02/2021 à 14:35

A l'approche de la cinquantaine, le corps se transforme, et il devient difficile de maigrir.

Comme le dit Bitume, c'est surement ton poids de forme.

Tu vas voir des résultats en courant 3 fois par semaine, avec des sorties longues de 1h30 à 2h00 en endurance douce.
Sk run Posté le 08/02/2021 à 16:12

La question est quand même beaucoup plus délicate qu’il n’y parait...
2 ou 3 avis ou réponses par ci par là ne peuvent pas constituer La solution miracle tu crois pas ?
Il faudrait connaître plus de détails sur toi et ta façon de te nourrir, bref entreprend peut-être une démarche vers un professionnel surtout si cela te pose un problème
primal_dude Posté le 08/02/2021 à 20:37

je veux maigrir car je me sens gros, pataud, lourd.... quels details vous seraient utiles?
robertthi Posté le 09/02/2021 à 16:00

accepte toi tel que tu es !
essaie également de positiver tu t'aideras !
bitume 54 et pat@40 le poids de forme en cette période (à peine sortie des fêtes !) , j'y crois pas !
Sk run Posté le 10/02/2021 à 07:32

Vas voir un nutritionniste surtout si tu es végétarien, les conseils des uns et des autres ne peuvent pas constituer un programme sain et sécurisé pour toi .
C’est comme ces gens sur les réseaux qui avec une blessure demandent aux autres si il peuvent courir sans être allé chez le médecin ou même contre l’avis du médecin ..... stop c’est dangereux ça .
Peut-être que justement dans ton alimentation ou état d’esprit il manque quelque chose pour faire un déclenchement......
Géaime Posté le 10/02/2021 à 17:01

il faut tenir compte aussi de la morphologie de la personne, certains ont un squelette très lourd et donc un poids minimal qu'il ne pourront guère faire baisser. Il faut faire évaluer le taux de masse osseuse, musculaire, grasse et ensuite tu pourras envisager les choses. Un diététicien peut être une idée, il en faut un bon habitué aux sportifs.
Bon courage et tiens nous au courant.