bonsoir,

46 ans, courant tous les deux jours https://www.strava.com/athletes/69597854 je mesure 1m74 pour 74kg... je mange toutes les 10 -18h a peu pres, vegetarien. chez nous nous mangeons peu de "transformés", peu de gateaux pourtant, pas de brioches, gouters, etc...

je veux maigrir mais je n'y arrive pas arrghhhh:( :( :( :( aidez moi s'il vous plait. grand merci d'avance
primal_dude Par primal_dude le 07/02/2021 à 19:43
Dernière par Géaime , le 10/02/2021 à 17:01

Vous avez trouvé cette Question intéressante ? N'hésitez pas à la partager !

  • reponse robertthi Posté le 07/02/2021 à 20:44
    fais du sport en endurance tu vas fondre !
    tu as grand max 4 kilos de trop ?
  • reponse reno Posté le 07/02/2021 à 22:01
    Varie tes sorties:
    - 45' sur de la VMA,
    - plus de 2h en allure fondamentale
    - 1h20 avec des exercices de seuil
    --》 n'habitue pas ton corps au même séance car il s'adapte et gérera ses stocks.
    L idéal est même de faire des entraînements croisés en ajoutant natation, vélo...
  • reponse robertthi Posté le 08/02/2021 à 08:16
    si j'ai tout compris tu fais 2 repas par jour 10h et 18 h ?
  • reponse BITUME54 Posté le 08/02/2021 à 14:30
    ...et pourquoi tu veux maigrir ? Tu ne te sens pas bien ? Et si 74kg était ton poids de forme ?
  • reponse Pat@40 Posté le 08/02/2021 à 14:35
    A l'approche de la cinquantaine, le corps se transforme, et il devient difficile de maigrir.

    Comme le dit Bitume, c'est surement ton poids de forme.

    Tu vas voir des résultats en courant 3 fois par semaine, avec des sorties longues de 1h30 à 2h00 en endurance douce.
  • reponse Sk run Posté le 08/02/2021 à 16:12
    La question est quand même beaucoup plus délicate qu’il n’y parait...
    2 ou 3 avis ou réponses par ci par là ne peuvent pas constituer La solution miracle tu crois pas ?
    Il faudrait connaître plus de détails sur toi et ta façon de te nourrir, bref entreprend peut-être une démarche vers un professionnel surtout si cela te pose un problème ;)
  • reponse primal_dude Posté le 08/02/2021 à 20:37
    je veux maigrir car je me sens gros, pataud, lourd.... quels details vous seraient utiles?
  • reponse robertthi Posté le 09/02/2021 à 16:00
    accepte toi tel que tu es !
    essaie également de positiver tu t'aideras !
    bitume 54 et pat@40 le poids de forme en cette période (à peine sortie des fêtes !) , j'y crois pas !
  • reponse Sk run Posté le 10/02/2021 à 07:32
    Vas voir un nutritionniste surtout si tu es végétarien, les conseils des uns et des autres ne peuvent pas constituer un programme sain et sécurisé pour toi .
    C’est comme ces gens sur les réseaux qui avec une blessure demandent aux autres si il peuvent courir sans être allé chez le médecin ou même contre l’avis du médecin ..... stop c’est dangereux ça .
    Peut-être que justement dans ton alimentation ou état d’esprit il manque quelque chose pour faire un déclenchement......
  • reponse Géaime Posté le 10/02/2021 à 17:01
    il faut tenir compte aussi de la morphologie de la personne, certains ont un squelette très lourd et donc un poids minimal qu'il ne pourront guère faire baisser. Il faut faire évaluer le taux de masse osseuse, musculaire, grasse et ensuite tu pourras envisager les choses. Un diététicien peut être une idée, il en faut un bon habitué aux sportifs.
    Bon courage et tiens nous au courant.
Répondre

Actualités Santé

Challenge Running Club

  • J'aime J'aime
  • Répondre Répondre
  • Poser une question Poser une question

Le débat running

  • La Diagonale des fous (27%)
  • L'Ultra-Trail du Mont-Blanc (27%)
  • Le Marathon de New-York (30%)
  • Le Marathon des Sables (14%)
  • La Barkley (3%)

Challenge

Nouveautés cadeaux
  • Tee-shirt RUN'AIR blanc - hommes - 1000 points
    1000 points
  • Tee-shirt RUN'AIR bleu ciel - hommes - 1000 points
    1000 points
  • Tour de cou rouge - 750 points
    750 points
Abonnez-vous !
Actus, conseils, entraînements, histoires de runners…
Chaque mois, nous vous envoyons le meilleur du running directement dans votre boîte mail !
Vous pouvez changer d'avis à tout moment en cliquant sur le lien de désinscription qui figure dans l'email que vous recevrez ou en nous contactant directement sur le site
En continuant à naviguer sur ce site, vous acceptez l'utilisation de cookies afin d'améliorer votre navigation, et nous permettre de réaliser des statistiques de visites. Pour obtenir plus d'information sur les cookies, vous pouvez consulter notre politique.
Ok