Hello,

Je galèèèrreeeee... Je cours en moyenne tous les 2 jours, à raison de 35-50mn par séance... J'aleterne 1 jour sur 2 avec ppg poids de corps ou kettlebell 15mn.... Je mange 1x / jour un certes bon grrrooss repas, mais je laisse entre 16 et 24h de jeûne entre chaque repas... et je me trouve toujours aussi gras/massif, 1m74 70 kg... C'est frusttranntttt... J'aimerais être sec.. ca veut pas... qu'est ce qui pêche ?
primal_dude Par primal_dude le 16/11/2020 à 14:24
Dernière par primal_dude , le 17/11/2020 à 13:05

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  • reponse BITUME54 Posté le 16/11/2020 à 18:32
    Que d'efforts et de frustrations pour en arriver là comme tu le dis toi-même ! Ça ne peut-être que ton propre métabolisme qui te joue des tours car avec l'activité que tu as, en ne mangeant qu'un repas par jour, en jeûnant tout les 24h...etc, tu devrais "sécher" beaucoup plus rapidement ! Je fais 1,78m pour 73kg sans me priver de rien ! Petit-déjeuner, déjeuner, goûter et dîner chaque jour ! T'as pas de bol ! :o
  • reponse primal_dude Posté le 16/11/2020 à 18:47
    ou alors j'ai une structure + trapue....:(
  • reponse Pat@40 Posté le 16/11/2020 à 18:49
    Nous sommes tous différend, quand il s'agit d'une relation vis à vis de son poids. Chacun à son usine personnelle qui lui est propre ainsi que ses gènes et son historique.

    Ceci dit, Je pense qu'il ne faut pas avoir en tête de vouloir à tout prix perdre du poids et jouer aux apprenti sorcier pour que cela se produise.

    J'ai maigri sans le vouloir en pratiquant un entrainement marathon avec 3 sorties par semaines et des sorties longues le week-end entre 1h45 et 2h30. Sans rien changer à mon alimentation. ( j'ai juste perdu 3 à 4 kg en 5-6 mois ).

    Le mieux est probablement de consulter un spécialiste de la nutrition et du sports. Après le coprs sait aussi stocker quand il sait qu'il va manquer !
  • reponse le druide Posté le 16/11/2020 à 21:21
    Si cela peu te rassurer, je fais la même taille que toi. Je suis actuellement a 75kg. Lorsque j'ai réussi a faire moins de 3h sur marathon j'étais entre 71 et 72kg.
    Le poids a certes son importance mais il ne fait pas tout pour la performance.
  • reponse BenRunner Posté le 17/11/2020 à 07:33
    moi je fais 1 m 69 et 70 kg, je ne me trouve pas massif ... ah c'est sur a 20 ans j'etais plus sec... mais bon c'etait avant.
  • reponse jo runner Posté le 17/11/2020 à 10:16
    Salut. Comme en compta il faut équilibrer les recettes et les dépenses, si tu fais trop de dépenses et moins de recettes ta boîte va couler.
    Pour moi perso, à quelques semaines de mes 60 piges je me soucie plus de la fonte musculaire que d'être sec. Essaies de t'approcher des nutritionnistes comme disait Pat pour éviter les éventuelles carences.;)
  • reponse nimbus Posté le 17/11/2020 à 12:17
    Qu y a-t-il dans ton "vrai" repas?
    Bani presque tout le sucre et mauvaise graisse que tu trouves ;)
  • reponse primal_dude Posté le 17/11/2020 à 13:05
    vos messages sont rassurants j'avoue.. peut etre que je "glisse" vers le psychologique a force de vouloir "perdre"....

    dans mon repas unique @nimbus il ya.. tout ce qui me fait plaisir.. un repas de roi lol
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