Je relance un sujet de 2012 me semble t-il...

Qui connait et pratique la METHODE CYRANO :

"...consiste à intercaler à intervalles réguliers des portions marchées lors d’une course longue durée, afin d’optimiser le confort et la performance.
Les bénéfices :
1/ prévenir la monotonie liée à la longueur de la course avec des étapes et objectifs intermédiaires
2/ éviter la dérive cardiaque au fur et à mesure des kilomètres
3/ repousser le seuil de fatigue musculaire
4/ faciliter l’alimentation et l’hydratation en cours d’épreuve
5/ faciliter la récupération post-course. "


J'ai envie de l'intégrer dans mon 1er défi 2021... un 50km le jour J.
BRET Par BRET le 14/11/2020 à 06:50
Dernière par BRET , le 02/01/2021 à 18:36

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  • reponse Géaime Posté le 22/12/2020 à 14:36
    Ah oui ! J'avais oublié ! Bien joué pour ce rappel !
  • reponse jo runner Posté le 22/12/2020 à 21:32
    C'est exactement çà Pat, je l'avais testé sur mes 2 courses à Steenwerck et ca a bien fonctionné. J'ai fait du 14/2 si je me rappelle bien,les douleurs étaient quand même conséquentes au 70eme et 90eme km. Il faut le faire absolument dès le début de la course mais pas quand on sent la fatigue.
  • reponse BRET Posté le 23/12/2020 à 06:30
    De rien Géaime ;)
    OK merci Pat@40 + jo runner, dès le début
  • reponse robertthi Posté le 23/12/2020 à 10:29
    pas testé non plus mais pour mon cas perso je n'y trouve aucun intérêt !
    par contre pour les débutants alterné marche et course à pieds est un très bon début ....
    et sur certain trail et (autres) à forte dénivélation la marche permet sans se cramer d'arriver au sommet .
  • reponse BenRunner Posté le 23/12/2020 à 10:34
    je m'en rappellerais pour mon premier 100 bornes ;) pourquoi pas en 2021 .
  • reponse cedric91 Posté le 23/12/2020 à 11:45
    Je l'utilise involontairement avec les membres de mon club...
    Beaucoup débutent et donc petites alternances de marche et courses à pied...
    Je leur explique qu'il n'y a rien de dramatique à s'arrêter un peu pour souffler.
    La course à pied est un sport de répétition.

    Sinon je l'utilise sur marathon quand je suis complètement cramé :D :D
    Souvent au 30 ème kilomètre et le fameux mur :)
  • reponse robertthi Posté le 24/12/2020 à 08:11
    à le fameux mur du 30ème kilomètres !
    que ce soit psychique ou physique ont peut le travailler pour passer au mieux et aller au bout ....
  • reponse reno Posté le 24/12/2020 à 08:20
    Jamais testé d'un autre côté je n'ai jamais dépassé la distance marathon et sur du plat. Ça doit être utile pour du trail lors des ascensions...
  • reponse robertthi Posté le 24/12/2020 à 08:29
    en règle général si l'on peut ne pas marcher c'est que mieux notamment en compétition !
  • reponse BRET Posté le 02/01/2021 à 18:36
    j'en suis à mon troisième entrainement à ce jour avec ce mode...
    je vais tester fin janvier pour mon 1er défi perso 2021 et vous ferais un retour détaillé ;)
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