Questions & Réponses Running
Je relance un sujet de 2012 me semble t-il...
Qui connait et pratique la METHODE CYRANO :
"...consiste à intercaler à intervalles réguliers des portions marchées lors d’une course longue durée, afin d’optimiser le confort et la performance.
Les bénéfices :
1/ prévenir la monotonie liée à la longueur de la course avec des étapes et objectifs intermédiaires
2/ éviter la dérive cardiaque au fur et à mesure des kilomètres
3/ repousser le seuil de fatigue musculaire
4/ faciliter l’alimentation et l’hydratation en cours d’épreuve
5/ faciliter la récupération post-course. "
J'ai envie de l'intégrer dans mon 1er défi 2021... un 50km le jour J.
Qui connait et pratique la METHODE CYRANO :
"...consiste à intercaler à intervalles réguliers des portions marchées lors d’une course longue durée, afin d’optimiser le confort et la performance.
Les bénéfices :
1/ prévenir la monotonie liée à la longueur de la course avec des étapes et objectifs intermédiaires
2/ éviter la dérive cardiaque au fur et à mesure des kilomètres
3/ repousser le seuil de fatigue musculaire
4/ faciliter l’alimentation et l’hydratation en cours d’épreuve
5/ faciliter la récupération post-course. "
J'ai envie de l'intégrer dans mon 1er défi 2021... un 50km le jour J.
Par BRET
le 14/11/2020 à 06:50
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Géaime
Posté le 22/12/2020 à 14:36
Ah oui ! J'avais oublié ! Bien joué pour ce rappel ! -
jo runner
Posté le 22/12/2020 à 21:32
C'est exactement çà Pat, je l'avais testé sur mes 2 courses à Steenwerck et ca a bien fonctionné. J'ai fait du 14/2 si je me rappelle bien,les douleurs étaient quand même conséquentes au 70eme et 90eme km. Il faut le faire absolument dès le début de la course mais pas quand on sent la fatigue. -
BRET
Posté le 23/12/2020 à 06:30
De rien Géaime
OK merci Pat@40 + jo runner, dès le début -
robertthi
Posté le 23/12/2020 à 10:29
pas testé non plus mais pour mon cas perso je n'y trouve aucun intérêt !
par contre pour les débutants alterné marche et course à pieds est un très bon début ....
et sur certain trail et (autres) à forte dénivélation la marche permet sans se cramer d'arriver au sommet . -
BenRunner
Posté le 23/12/2020 à 10:34
je m'en rappellerais pour mon premier 100 bornes pourquoi pas en 2021 . -
cedric91
Posté le 23/12/2020 à 11:45
Je l'utilise involontairement avec les membres de mon club...
Beaucoup débutent et donc petites alternances de marche et courses à pied...
Je leur explique qu'il n'y a rien de dramatique à s'arrêter un peu pour souffler.
La course à pied est un sport de répétition.
Sinon je l'utilise sur marathon quand je suis complètement cramé
Souvent au 30 ème kilomètre et le fameux mur
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robertthi
Posté le 24/12/2020 à 08:11
à le fameux mur du 30ème kilomètres !
que ce soit psychique ou physique ont peut le travailler pour passer au mieux et aller au bout .... -
reno
Posté le 24/12/2020 à 08:20
Jamais testé d'un autre côté je n'ai jamais dépassé la distance marathon et sur du plat. Ça doit être utile pour du trail lors des ascensions... -
robertthi
Posté le 24/12/2020 à 08:29
en règle général si l'on peut ne pas marcher c'est que mieux notamment en compétition !
-
BRET
Posté le 02/01/2021 à 18:36
j'en suis à mon troisième entrainement à ce jour avec ce mode...
je vais tester fin janvier pour mon 1er défi perso 2021 et vous ferais un retour détaillé
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