Réalisez vous régulièrement des bilans sanguins ?
De mon côté j’en prévois un annuellement et le dernier m’indique une grosses carence en Fer . Il y a un an déjà j’ai à la limite basse mais là j’ai presque plus rien.
Mon médecin m’a prescrit des compléments .
Mon alimentation est pourtant équilibrée et j’essaye au maximum de manger des produits riche en fer ( lentille, boudin, moules, chocolat :o ...) même si je ne mange pas de viande mais visiblement cela ne suffit pas :(
Des avis et astuces ?
Sk run Par Sk run le 10/12/2019 à 12:03
Dernière par Sk run , le 12/12/2019 à 19:38

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  • reponse Milkil Posté le 10/12/2019 à 21:51
    Oui, bitume54, tu trouve des tests personnels, une simple goutte de sang suffit...Contraignant, plus maintenant, je m'y suis fait...même si cela m'arrive d'oublier quelques fois je l'avoue. Mais bon, difficile de tout prévoir quand je pars en randonnée sur plusieurs jours. Dans ce cas, je prends une capsule de fer par jour en préventif. Et oui, ce type d'anémie est héréditaire. :)
  • reponse reno Posté le 10/12/2019 à 21:58
    Une analyse de sang annuelle pour voir si tout va bien.

    Tu n'aurais pas tendance à dégrader tes globules rouges?
    Ce qui expliquerai que ton organisme puise dans tes réserve de fer pour en fabriquer.
    J'ai eu un truc dans le genre il y a quelques années à l'issue de 3 mois de préparations intensifs puis d'un marathon.
  • reponse nimbus Posté le 11/12/2019 à 09:24
    J effectue des prises de sang à l occaz (opération... :p).
    Si ta carence n est pas trop importante c est top pour toi! Pourtant ton taux est anormalement bas! :o
    Que dit ton médecin??
    Tu ne te sens pas fatigué plus que ça?
    La poche sous perf' est radicale mais gare aux effets indésirables! :(
    C est domage car la viande rouge est pas mal pour le fer... ;)
  • reponse BITUME54 Posté le 11/12/2019 à 11:22
    Merci pour ta réponse Milkil. sk Run, tu n'as jamais mangé de viande ou tu as arrêté pour des raisons personnelles depuis quelques temps ? Ce peut-il qu'il y ai un rapport entre ta carence et le fait que tu ne mange pas de viande ?
  • reponse Géaime Posté le 11/12/2019 à 12:14
    Pas d'analyse systématique pour moi non plus, je fais confiance à mon médecin qui me prescrit des analyses de temps en temps. Je n'ai pas de problème particulier.
    C'est bien embêtant cette carence en fer pour vous les amis, des contraintes pas très agréables..
    C'est vrai qu'il serait intéressant de savoir si la carence est provoquée par l'absence de viande dans l'alimentation.
    Bon courage !
  • reponse Sk run Posté le 11/12/2019 à 16:35
    Reno , concernant la dégradation des globules rouges ....bonne question.... mais je ne pense pas .
    Bitume, je ne mange plus de viande depuis plusieurs années maintenant, à la base c’est surtout une question de goût, mais aujourd’hui je dois avouer que d’autres raisons s’en mêlent ;)
    Mon médecin pense que c’est en partie pour cela oui et avis de coachs les charges d’entraînements .
    Je verrais au moment de la reprise si mon taux est remonté ;)
  • reponse nimbus Posté le 12/12/2019 à 07:33
    @Skrun: tu n es jamais essouflé?
  • reponse Pat@40 Posté le 12/12/2019 à 13:49
    Pour la carence en fer, il y a un truc très simple à respecter pour les coureurs; ne pas prendre le café à la fin du repas car il brule le fer. attendre au moins 1 heure avant de prendre son café.
  • reponse BITUME54 Posté le 12/12/2019 à 17:41
    Excellent conseil Pat@40 ! J'ai eu l'occasion de lire un article sur la carence en fer dans l'excellent ouvrage des Dr Daniel et Dr kuhn traitant de la nutrition et l'hydratation dans les sports d'endurance
    (Titre : Nutrition de l'Endurance) que je recommande à tous...ce bouquin est une mine d'informations et met à mal beaucoup d'idées préconçues sur la nutrition et surtout l'hydratation dans la cap...donc ton conseil sur la prise de café après le repas pour les carencés en fer y figure.
  • reponse Sk run Posté le 12/12/2019 à 19:38
    En effet , j’ai lu cela cette semaine , les tanins présent dans le thé et le café empêchent de fixer le fer dans l’organisme. Je vais y faire plus attention car je bois beaucoup de thé . il faut respecter le délais de 1 à 2 heures après le repas pour être tranquille.
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