Bonjour, touché à l'aponévrose depuis juin, j'ai eu plusieurs séances d'ondes de choc mais qui ont un peu soulagé mais sans plus. Pour le reste c'est massage, étirements, glaçage et vélo et repos. J'aimerais reprendre sachant que j'ai encore quelques douleurs le matin au réveil ou après une période assise.

Pour info, radios et échographie ne montre rien, c'est un diag clinique ...

Donc pour ceux qui ont été touchés, comment reprendre sans avoir de rechute ?

Merci
Arnyuk Par Arnyuk le 18/11/2018 à 16:39
Dernière par jerome65 , le 07/12/2018 à 12:03

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  • reponse vik Posté le 22/11/2018 à 05:56
    si a l'affux de sang tu a encore mal,preserve encore le protocole de reprise ultra doux.....marche a pied piscine en pool boy etc.....
  • reponse robertthi Posté le 02/12/2018 à 15:45
    blessures courante !
    je pensais que les post allaient s'accumuler .
    il y a quelques années josé (contributeur belge régulier) m,avait dit qu'il était malheureusement touché par une aponévrose .
    et m'avait conseillé d'acheter des chaussons et l'endroit ou les trouver .
    ils sont inusable je les est aux pieds et s'appelle "fitflop".
  • reponse Roben Posté le 02/12/2018 à 18:11
    Plusieurs personnes de mon entourage touchées par ce soucis.

    Je peux uniquement te conseiller de la traiter à 200% avant de reprendre sinon tu vas avoir des ennuis récurent.

    Ensuite lors de la reprise il faut y aller très progressivement. A la moindre douleur arrêt immédiat et massage.

    Bonne reprise!
  • reponse robertthi Posté le 03/12/2018 à 16:04
    je souhaite à arnyuk du mieux !
    pour mon cas pas grand chose à faire , l'opération je ne sais pas et pas prêt à franchir le pas !
    est ce opérable d'abord ?
  • reponse Pat@40 Posté le 05/12/2018 à 10:58
    Bon courage pour le traitement.
    J espère que le kyné ne fais pas QUE des ondes de chocs, sinon va en voir tout de suite un autre.
  • reponse Runner Life Posté le 05/12/2018 à 11:39
    Salut,

    J'ai eu ça sur mon dernier 100km en septembre et j'ai repris avec un rp sur 10km ^^. Si tu sens encore la douleur le matin c'est pas bon signe déjà.

    Personnellement mon kiné m'avais donné un protocole a suivre que tu trouvera ici tu verra ca commence très bas avec 1' de course et 1' de marche après le programme est un guide a toi de l'utiliser suivant tes sensations.

    personnellement j'ai commencer à 6*1'/1' et j'ai augmenter sur deux semaine et demi avant une reprise de 30' car les sensation était bonne.

    En ce qui concerne les exercices je t'invite à aller sur mon compte instagram tu regarde dans mon onglet kiné et tu trouvera des vidéos des exercices que j'avais à faire.
  • reponse Ericand Posté le 05/12/2018 à 18:34
    j'ai eu un début d'aponévrose plantaire.
    Je suis allé voir mon podologue car j'ai déjà des semelles ortho.
    Il a modifié mes semelles et cela a été réglé assez rapidement, mais je l'ai consulté dès le début des 1ere douleurs.


    tu peux aussi, pour soulager, mettre une petite bouteille d'eau au congélateur et ensuite tu la roules sous le pied en la posant au sol en faisant des va et vient.
  • reponse BITUME54 Posté le 05/12/2018 à 20:33
    ...je reviens d'une aponévrose...au mollet, donc pas la même cause ni les mêmes effets...si ce n'est un arrêt total de cap pendant quatre semaines ! Kiné deux fois par semaine et reprise lente !
  • reponse reno Posté le 07/12/2018 à 05:57
    Un arrêt complet jusqu'à la guérison avec de la kine. A moindre alerte il faut arrêter... C'est une saloperie:(
  • reponse jerome65 Posté le 07/12/2018 à 12:03
    Bon courage pour la reprise alors mais soit certains d'etre bien guéri avant.
    Vaux mieux couper un plus longtemps plutot que ça revienne.
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