Bonjour à tous,
J'ai une question (qui a déjà certainement été posé mais il y a longtemps...) quand vous partez pour une séance d'entrainement supérieur à 1h, je pense qu'en dessous d'une heure ça n'est pas nécessaire, que prenez vous comme ravitaillement solide ? Je m'adresse surtout aux trailleurs qui eux sont habitués à des sorties de deux ou trois heures régulièrement.
Merci.
Je constate que la barre de céréales fait l'unanimité ! C'est vrai que je n'y pense pas et je prends plutôt un gel ou deux...J'emmène également une petite gourde d'eau. Si je ne la bois pas elle sert à me rafraichir la tête et la nuque.
jusqu’à 1h30 j'emmène juste de l'eau au delà j'emmène de l'eau dans ma poche de camel et parfois une gourde souple avec de la St yorre et ensuite barre et gel ou pulpes si je parts sur du très long ;-)
Bonne idée la st yorre olive...j'en prends en rentrant très souvent mais je n'ai jamais pensé à en emmener. Barres ou gels comme les autres, ça je fais (les gels) les barres je vais faire.
Y'a un truc qui me gène dans les ravitaillements solides c'est le côté "collant" des pâtes de fruits et de certaines barres. J'ai laissé tombé les gels overstim pour cette raison. J'utilise des gels Maurten...goût neutre et pas collant du tout !
il faut profiter de l'entrainement pour tester liquide et solide !
pour ensuite les uiliser en compétition sans risque d'inconfort , l'essentiel à mes yeux est de partir courir avec une digestion terminée ou sur le point de l'être !
partant du principe qu'il faut manger avant d'avoir faim et boire avant d'avoir soif , je m'alimente plus ou moins sur toutes distances et durée .
de ce fait jamais vraiment eu de fringale mais ma formation de cycliste y est certainement pour quelques choses...
joe runner du sucre pur je pense à éviter sauf avant le malaise !
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