Bonjour à tous,
La semaine précédant un 10Km modifiez vous vos habitudes alimentaires de quelques façons que ce soit ? Petit déj, déjeuner, diner, hydratation ?
Je dois reconnaitre que sur une petite distance comme celle ci je ne change quasiment rien à mes habitudes...à tort ?
je mange relativement léger la vaille pour ne pas être lourd, dernier repas 3h avant la course (de préférence, pour éviter les désagréments digestifs
Sinon, je me réserve au niveau physique la dernière semaine.
Du Riz toujours du riz Blanc le soir avant et du riz complet à la place du pain, mais cela toute l'année et parfois du pain au Kamut ou au petit épautre Bio....jamais de pâtes sucre rapide et gluten pas bon pour BiBi.
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