Dans 10 jours je vais m'élancer pour mon premier marathon dans les rues de Paris (où j'ai grandi).
ASO envoie régulièrement des emails de conseils.
Pour ceux qui ont déjà couru un marathon, des conseils sur la nutrition ? Avant, pendant, après ?
J'ai vu que GU est sponsor, je me demande s'ils vont fournir des produits sur le parcours.
Pour ceux qui vont courir leur premier marathon, quel est votre plan ?
KMECEO Par KMECEO le 27/03/2014 à 00:55
Dernière par Eman , le 11/04/2014 à 09:40

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  • reponse freerunner Posté le 01/04/2014 à 22:37
    pour ce qui est de la nutrition avant j'ai écrit un petit post sur mon blog et je ne peux pas faire un copié collé, c'est interdit....:)
    http://runfreerunner.wordpress.com

    pendant le marathon, le solide est difficile à ingérer donc que du liquide : eau et boisson de l'effort ou des gels pour ceux qui les supportent. Pour ma part, je ne supporte pas les gels et j'utilise des petites bouteilles isostars que je glisse dans mes poches

    après : dès la fin du marathon, il faut recharger les batteries : eau, glucides et protéines.
  • reponse Mike3127 Posté le 01/04/2014 à 23:02
    Pour ma part pâtes le soirs les 3 derniers jours.
    Gâteau sport le jours j .
    Et surtout hydratation à fond !!!!!!
  • reponse Ericand Posté le 01/04/2014 à 23:12
    en plus de tout ce qui est dit en dessous
    j'ai eu le conseil d'un pharmacien/marathonien qui préconise
    de boire une bouteille de St Yorre les jours précédents et une après le marathon.
    c'est une eau pleine de tout ce qu'il faut
  • reponse KMECEO Posté le 02/04/2014 à 01:34
    La st yorre! Merci Ericand.
  • reponse lolo3147 Posté le 02/04/2014 à 05:59
    vous pouvez également boire de l'eau plate additionné de bicarbonate alimentaire.
  • reponse BITUME54 Posté le 02/04/2014 à 07:56
    >>> KMECEO, ok pour la St Yorre, moi je carbure à ça à chaque retour d' entrainements à gros efforts. Très bon contre les douleurs musculaires du lendemain...
  • reponse thecrow Posté le 02/04/2014 à 08:12
    @Ericand : Pour la St Yorre : J'ai eut le même conseil de mon Toubib.
  • reponse KMECEO Posté le 03/04/2014 à 06:34
    Il me reste plus qu'a trouver l importateur st Yorre aux USA.
  • reponse BITUME54 Posté le 03/04/2014 à 08:42
    >>> ou t'en ramène une dizaine de pack dans l'avion !
  • reponse Eman Posté le 11/04/2014 à 09:40
    bonjour,

    moi en homéopathe m'a prescrit des oligoéléments et arnica en granules 9ch

    "Nutergia" : super produits naturel et en plus tout est fait en France (made in Aveyron)
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