hello la communauté !

je cours un jour sur deux et parfois je sent une réelle fatigue musculaire, les cuisses / mollets lourds, congestionnés. avez vous des trucs astuces, produits ou je ne sais pour récupérer plus vite entre deux séances?
merci d'avance a vous
primal_dude Par primal_dude le 05/02/2021 à 18:12
Dernière par robertthi , le 13/02/2021 à 21:56

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  • reponse primal_dude Posté le 07/02/2021 à 20:24
    ah oui je suis d'accord avec moi, mon compte strava n'etait pas pour me la peter bien au contraire...juste que je suis "light" pour analyser les (mes ) niveaux donc dur de m'auto juger debutant ou confirmé, d'ou ce lien pour vous aider a juger sorry si mal interprété
  • reponse robertthi Posté le 07/02/2021 à 20:40
    hello primal-dude .
    le compte strava (ou autres !) c'est bien et nous sommes beaucoup à l' avoir .
    apparemment primal tu fais beaucoup d'entrainements nature avec dénivellé ....
    moi je peux pas juger pour toi et nous sommes tous différents et ambitionnons pas de la même façons !
    j'ai une quarantaine d'années de compétitions derrière moi et l'esprit qui va avec !
    primal es tu prêt à tout faire pour devenir performant ou chez toi ce n'est pas une priorité ?
    au vu de ton âge tu as encore quelques belles années devant toi mais le temps joue contre nous!
  • reponse primal_dude Posté le 08/02/2021 à 20:44
    il est clair que ce n'est pas une priorité, ...ma priorité c'est le plaisir, et effectivement je trouve le plaisir dans la distance... je m'auto programme tracteur, n'avancant pas vite... mais mon plaisir se trouve dans la duree... pas d'aversion pour la compet mais le seul but sera(i) finisher
  • reponse cedric91 Posté le 09/02/2021 à 06:46
    Si tu veux fondre et progresser il te faudra varier tes séances...
    Même chose pour la récupération...
    Sinon tu risques l'effet tracteur ou Diesel...
    Important dans un premier temps d'observer aussi des périodes de récupération, des jours où tu te mets en pause...
    À trop vouloir en faire ou bien faire tu finis par habituer ton corps à une certaine routine...
    Le cerveau reste sur ce mode long tranquille et cela devient ton rythme de croisière...
    La machine est bien faîte...
    Brusque un peu ton corps une fois dans la semaine tu verras la différence sur tes sorties longues...
  • reponse robertthi Posté le 09/02/2021 à 15:54
    ta priorité n'est pas la performance et c'est tout à fait respectable ...
    je pense tout de même que tu en fais peut être un peu trop mais si tel est ton plaisir !
    les douleurs sont souvent un signe à interpréter sinon ..............
  • reponse Géaime Posté le 10/02/2021 à 17:06
    Je crois que l'on apprend à tout âge effectivement.
    Comme l'a dit Cedric, les jours de repos sont très importants ou même parfois plusieurs jours de repos permettent de reposer le corps et redonne au mental une envie nouvelle. Je sais je l'ai testé !
  • reponse robertthi Posté le 10/02/2021 à 18:55
    le repos doit faire partie intégrante d'un bon plan d'entrainement ....
  • reponse BRET Posté le 13/02/2021 à 09:34
    ... pour maigrir, l’entrainement à jeun intermittent est une bonne alternative, progressivement dans la durée bien sur comme d’habitude pour tout changement...
  • reponse robertthi Posté le 13/02/2021 à 21:52
    à jeun tu ne peux pas avoir d'entrainements de qualités !
    dis toi bien que le corps s'adapte et stockera !
  • reponse robertthi Posté le 13/02/2021 à 21:56
    ça porte un nom c'est l'effet yoyo , je perds du poids j'en regagne et à ce petit jeu là à terme nous sommes rarement gagnant !
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