Pour moi on continu la prépa:
Lundi: vélo.
Mardi: 12 x 500m (3'37/km)
Mercredi: repos.
Jeudi: footing 1h15 (13km/h)
Vendredi: 4 x 2000m (3'41/km)
Et vous?
Bonne semaine! :)
nimbus Par nimbus le 05/11/2018 à 12:26
Dernière par Pat@40 , le 09/11/2018 à 18:50

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  • reponse nimbus Posté le 07/11/2018 à 10:58
    Patience Ben patience...;)
    Hier séance au top! Au lieu des 3'37 au kilo j étais au max à 3'30! :)
  • reponse robbe Posté le 07/11/2018 à 18:32
    Rien du tout cette semaine , gros coup de fatigue !
    Bonne fin de semaine à tous les amis et bon Run ! ;)
  • reponse bouba8055 Posté le 07/11/2018 à 18:36
    reprise du fractionner mardi jeudi sorti nocturne en trail
  • reponse le druide Posté le 07/11/2018 à 19:36
    Bravo nimbus très bon rythme à deux semaines et demi du marathon.;)
    hier soir également séance de 1000m en groupe .
  • reponse miyo59000 Posté le 07/11/2018 à 22:14
    Lundi : Repos
    Mardi : Footing 45mn
    Mercredi : Repos
    Jeudi : Fractionné
    Vendredi et samedi : Repos
    Dimanche : Footing 1h
  • reponse BenRunner Posté le 08/11/2018 à 17:42
    Bon ben ce fut un 11 km :) sous un beau soleil .
  • reponse robertthi Posté le 08/11/2018 à 20:55
    lundi repos
    mardi 1h cap
    mercredi repos
    jeudi 1h15 cap

    en principe selon le temps.
    samedi et dimanche vélo
  • reponse le druide Posté le 09/11/2018 à 07:01
    Sortie de 10km hier soir avec variation de rythme.
  • reponse nimbus Posté le 09/11/2018 à 12:44
    Merci Fabrice! :)
    @Brahim: de quoi?? Tu refractionnes déjà?! :o :D la "folie" t as gagné!? ;) ;) ;)
  • reponse Pat@40 Posté le 09/11/2018 à 18:50
    7h de taillage de haie ;)
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