Bonjour, suite à une douleur au tendon. Le Doc m'a arrêtée 10jours. Je suis à 1 mois du Marathon. Et il me reste que 3 sortie longue.
Que me conseillez vous ?
Je pensez à
SL 1:1h30
SL 2: 1h50-2h
SL 3 : 1h20
Sportivement
Jibou Par Jibou le 12/03/2018 à 19:50
Dernière par KMECEO , le 21/03/2018 à 15:56

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  • reponse Jibou Posté le 13/03/2018 à 16:43
    Je vise 4h15. Ce matin j'ai repris l'entraînement par un petit 30min. Pas de douleurs mais je préfère faire attention. Merci à tous pour vos commentaires
  • reponse BenRunner Posté le 13/03/2018 à 17:14
    tu fais quel marathon Jibou ?
  • reponse Ericand Posté le 13/03/2018 à 20:11
    fais attention quand même

    ce doit être le marathon de Paris, si je me trompe pas.

    si ta dernière sortie longue est le weekend précédent, le marathon cela fait chaud non ?
  • reponse Jibou Posté le 14/03/2018 à 13:28
    Je prépare le MDP. Et comme ma dernière sortie longue sera à 1semaine avant le marathon. 1h20 me paraît bien.
  • reponse BenRunner Posté le 14/03/2018 à 14:29
    1 semaine avant le marathon , sortie 1 hr 20 , c'est assez je crois, ensuite repos .
  • reponse le druide Posté le 15/03/2018 à 06:59
    Tu as raison Ben , 1h20 /1h30 maxi pour la dernière sortie longue à allure modéré.
  • reponse nimbus Posté le 15/03/2018 à 12:11
    Oui vas-y tranquille en "pyramide" comme tu as prévu c est nickel; bon courage à toi! ;)
  • reponse Jibou Posté le 19/03/2018 à 10:36
    Bonne sensations en courant.Mais hier j'ai fait une sortie de 1h30. Et aujourd'hui je sens la douleur revenir. Du coup je suis perplexe pour les sorties longues. :( Que me conseillez vous. Évitez les sorties longues ???
  • reponse Ericand Posté le 19/03/2018 à 13:24
    as tu essayé de faire une sortie en vélo,
    tu fais 2h30 à 3h00, cela serait mieux que rien
    et tu verrais si les douleurs reviennent sans les chocs de la CAP
  • reponse KMECEO Posté le 21/03/2018 à 15:56
    J'ai l'habitude de plans marathons bases sur la distance plutot que le temps; en general, la sortie longue une semain avant la course est a peu pres 12 Kms.
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