Je suis tombé sur un article qui proposait d'introduire différents travaux d'allure dans une même séance, pour ceux qui n'auraient pas forcément le temps de faire une séance dédiée à chacune de ces allures.
Ça donnait par exemple:
2*1km au seuil + 2*800m à allure 5km + 3*400m à allure 1500m avec des temps de repos entre les fractions.

Pratiquez vous ce type de séance? Est-il plus ou moins efficace que de faire séparément une séance de seuil, une séance de fractionnés moyens/courts?

J'imagine que les allures sont à adapter en fonction du type d'épreuve préparée.
Raphycoman Par Raphycoman le 18/05/2017 à 13:31
Dernière par robbe , le 23/05/2017 à 22:09

Vous avez trouvé cette Question intéressante ? N'hésitez pas à la partager !

  • reponse lolo3147 Posté le 19/05/2017 à 09:48
    Je pratique de temps en temps du fractionné pyramidal.
    Ce qui est sur, c'est que pour un bon entrainement, il faut varier les vitesses et pas tout le temps faire la même chose.
    Alors pourquoi pas le faire sur une séance plutôt qu'étalé sur la semaine.
  • reponse le druide Posté le 19/05/2017 à 18:31
    Je n'ai jamais pratiqué ce type de séances , quelques fois du fartlek sinon séance de fractionné traditionnel.
  • reponse JessRun67 Posté le 19/05/2017 à 21:49
    Pour ma part non plus, je n'ai jamais pratiqué ce genre de séances.
  • reponse Jean-seb Run Posté le 20/05/2017 à 07:56
    A chacun son entraînement selon son emploi du temps pro. Maintenant si des séances permettent d'inclure trois sorties en une pour un dépannage occasionnel pourquoi pas. Perso, j'essai de rester sur un plan de trois sorties:
    1 foncière endurance fondamentale
    1 fractionnée
    1 récupératrice.
    ;)
  • reponse Géaime Posté le 20/05/2017 à 14:14
    Je ne connaissais pas ce genre de séance, je vais lire en détail l'article.
    Mais je ne vois pas trop comment ca peut fonctionner, ce ne sont pas les mêmes types de travaux... mais c'est peut être bien . On va chercher.
  • reponse thecrow Posté le 20/05/2017 à 16:42
    je connais pas ce type d entrainement. Ca va pas être à l'ordre du jours pour le momemnt
  • reponse vik Posté le 21/05/2017 à 09:13
    ca m'a l'air d'etre tres specif au 10k ?
  • reponse Raphycoman Posté le 22/05/2017 à 11:05
    D'accord avec toi @vik, mais comme l'article le dit, les allures sont adaptables.
    Tu peux intégrer des fractions à allure mararthon, semi marathon, seuil...
  • reponse reno Posté le 23/05/2017 à 06:50
    Je ne connais pas mais je vais tester tà série ce week-end
  • reponse robbe Posté le 23/05/2017 à 22:09
    Jamais pratiqué ce type de sceance sauf sur un plan pour une préparation marathon qui y ressemble un peu .
Répondre

Questions sur le même thème

Actualités Entrainement

Challenge Running Club

  • J'aime J'aime
  • Répondre Répondre
  • Poser une question Poser une question

Le débat running

  • 1 seule (10%)
  • 2 paires (24%)
  • entre 2 et 4 (46%)
  • entre 4 et 6 (11%)
  • plus de 6 (8%)

Challenge

Classement du Challenge
Nouveautés cadeaux
  • Tee-shirt RUN'AIR bleu ciel - hommes - 1000 points
    1000 points
  • Tee-shirt CONTEST noir - hommes - 1000 points
    1000 points
  • Tee-shirt RUN'AIR bleu - hommes - 1000 points
    1000 points
  • Tee-shirt RUN'AIR rouge - hommes - 1000 points
    1000 points
  • Tee-shirt RUN'AIR blanc - hommes - 1000 points
    1000 points
En continuant à naviguer sur ce site, vous acceptez l'utilisation de cookies afin d'améliorer votre navigation, et nous permettre de réaliser des statistiques de visites. Pour obtenir plus d'information sur les cookies, vous pouvez consulter notre politique.
Ok