Bonjour,
Ma prépa marathon touche à sa fin. Je vais avoir une semaine off avant la course. Je ne sais pas trop comment la gérer. Je vois un peu de tout : il ne faut rien faire, il faut faire de l'alléger (bon, je n'ai jamais vu quelqu'un conseiller une faire une SL juste avant ;) ).
Je pensais aller faire un petit tour avec Madame en milieu de semaine, une sortie vraiment tranquille, pour prendre l'air, faire tourner un peu les jambes sans trop me fatiguer. Selon vous, bonne ou mauvaise idée ?
apoboss Par apoboss le 19/04/2017 à 13:58
Dernière par nimbus , le 24/04/2017 à 12:58

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  • reponse nimbus Posté le 20/04/2017 à 12:24
    Tu as la bonne solution, tu as tout dis! ;)
    Faire marcher les jambes sans forcer... :)
    Bon Marathon !! :)
    Tu vises quel temps?
  • reponse genesisrunner Posté le 20/04/2017 à 16:50
    Salut
    45 minutes de footing le mardi
    mercredi piscine
    jeudi : 45 minutes de footing
    vendredi piscine

    et de bonnes nuits de repos
  • reponse apoboss Posté le 20/04/2017 à 23:29
    Merci à tous.
    @nimbus : aucun temps visé, j'ai une allure cible que je vais essayer de tenir le plus longtemps possible.
  • reponse Roben Posté le 21/04/2017 à 19:02
    N'oublie pas de regarder aussi le cardio ;) A se concentrer sur l'allure uniquement on finit vite dans le mur vers le 25 / 30è kilomètres...
  • reponse cedric91 Posté le 21/04/2017 à 19:17
    Bon marathon apoboss ;)
    Tiens nous au courant .
  • reponse Ericand Posté le 21/04/2017 à 23:19
    pour moi aussi je suis a une semaine avant marathon et je viens de passer 15 jours en ne courant que 10 km sur tapis de course.
    donc ma derniere semaine, je vais fair eun 10 km cool lundi, et une autre sortie cool, jeudi
    je ne me sens pas pret pour ce marathon mais on verra bien.
  • reponse nimbus Posté le 22/04/2017 à 11:12
    Quel est ta cible? ;) ;)
  • reponse Pat@40 Posté le 23/04/2017 à 19:35
    Bonne course Apoboss,

    Pour la dernière semaine, une sortie de 20 mn à allure marathon suffit, le mercredi ou le jeudi.
  • reponse apoboss Posté le 24/04/2017 à 09:32
    @Roben : En fait, j'ai testé cette allure lors de mes SL en voyant que ça me permet de garder un cardio stable et bas assez longtemps. Je pourrais même aller un peu plus vite mais je ne veux pas me griller.Mais je vais bien sûr plus regarder mon cardio que mon allure.
    @Nimbus : je vais essayer de me mettre autour de 6'20/km. Lors de mon semi, j'avais tourné à 5'50 de moyenne et ça avait été.
  • reponse nimbus Posté le 24/04/2017 à 12:58
    Bon marathon ca devrait bien se passer pour toi! ;) :)
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