Quel est votre programme ? Pour moi ca va être un peu modifié car j'ai un déplacement en fin de semaine :

Lundi : Natation
Mardi : Salle Vélo
Mercredi : CAP 8 km
Jeudi repos
Vendredi : Natation si l'avion est à l'heure
thecrow Par thecrow le 19/03/2017 à 16:46
Dernière par le druide , le 23/03/2017 à 21:42

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  • reponse lolo3147 Posté le 22/03/2017 à 15:04
    J'ai fait une belle pyramide hier ...

    100m-200m-300m-400m-500m-600m-700m-800m-700m-600m-500m-400m-300m-200m-100m avec r= 40'', j'ai juste rajouté un peu de temps de récup avant et après le 800m
  • reponse KMECEO Posté le 23/03/2017 à 07:04
    Mercredi: 5 Kms a 5:20/kms de moyenne.
  • reponse cedric91 Posté le 23/03/2017 à 10:27
    Et bah voila le verdict est tombé 15 jours sans course à pied à cause d'une tendinite au niveau du genou gauche comme d'habitude .
    Donc un peu dégouté je sort du kiné va falloir que je prenne mon mal en patience .
  • reponse lauV2 Posté le 23/03/2017 à 10:50
    @Cedric: la même pour moi.
    Début de tendinite genou gauche.
    Ondes de choc et repos relatif.
    Gainage et étirements 3 fois dans la semaine.
    Vélo d'appart si pas de douleur générée par l'exercice.

    Bonne semaine à tous.
  • reponse le druide Posté le 23/03/2017 à 13:16
    @Cédric et lauV2, M.... pas de bol. Bon rétablissement à vous deux.
    @lolo, super entraînement .
  • reponse Pascal3651 Posté le 23/03/2017 à 13:32
    Bon courage à vous deux Cédric et Lauv2
  • reponse Dingo Runner 87 Posté le 23/03/2017 à 14:11
    Bienvenue au club Cédric :p
    Cela commence à faire beaucoup d'éclopés en ce début d'année. Bon rétablissement à tous.:)

    1 h de marche pour moi aujourdh'ui (6,7 km). Le kiné, ce sera pour demain.
    ... et demain soir, je vais faire les yeux à mon médecin pour avoir un certificat médical pour pouvoir courir le 9 avril avec ma fille, c'est pas gagné d'avance mais le kiné n'a pas l'air contre.
  • reponse cedric91 Posté le 23/03/2017 à 18:11
    Merci à tous pour votre soutien courage aux autres blessées .
    Une nouvelle pause s'impose.
  • reponse Géaime Posté le 23/03/2017 à 18:46
    Pour moi, une sortie mardi soir puis trop de choses à faire ensuite.
    Donc je vais me rattraper ce week-end avec 2 sorties...
    Bonne fin de semaine à tous !
  • reponse le druide Posté le 23/03/2017 à 21:42
    Belle séance de fractionné ce soir sur 1000m avec les potes du club. Tout le monde s'eest donné et mes jambes ont bien récupéré du semi de dimanche.
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