Bonjour,

Je suis inscrit au marathon de Nantes le 30 avril. J'ai un plan d'entrainement sur 10 semaines, à trois séances semaines. Il y a, dans ce plan, des sorties longues. Une de ces sorties coïnciderait avec un semi-marathon (celui du massif forestier de Nuaillé) le 26 mars.

Est ce raisonnable de faire ce semi en tant que sortie longue (à un rythme sans doute un peu plus soutenu qu'une SL classique mais sans chercher non plus à battre un RP) ?
apoboss Par apoboss le 10/01/2017 à 14:45
Dernière par batave , le 15/01/2017 à 16:48

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  • reponse BITUME54 Posté le 11/01/2017 à 08:25
    ...d'accord avec la façon de faire de lolo3147 ! Moi je suis complétement pour ! J'ai même poussé la plaisanterie encore plus loin (je ne suis pas le seul dans ce cas !) puisque j'ai fais un...marathon en préparation d'un marathon ! Évidemment en allure très confortable !
  • reponse Géaime Posté le 11/01/2017 à 17:25
    C'est effectivement très bien de faire un semi avant un marathon, ça permet, comme l'ont dit les collègues de tester et de peaufiner son entrainement mais aussi de tester le matériel (vêtements, boisson, gels, barres...) et de la faire dans des vrais conditions de course. Et là, quasiment 1 mois avant, tu ne risques pas grand chose, tu auras bien récupéré pour le marathon.
  • reponse BITUME54 Posté le 12/01/2017 à 08:04
    ...je devrais, si tout va bien, faire comme toi puisque je serai sur le semi de Nancy le 5 mars prochain (semi reporté d'octobre 2016 à Mars 2017 pour cause d'attentats) et le 1er mai à Senart...la différence est que j'aurai plus de temps que toi pour récupérer...:)
  • reponse lolo3147 Posté le 12/01/2017 à 10:04
    4 semaines avant c'est parfait, si tu veux limiter la fatigue, tu fais un peu plus d'allure marathon au départ (15km) et seulement 6 km ou tu accélère.
  • reponse nimbus Posté le 12/01/2017 à 12:14
    Oui aucun soucis! ;)
  • reponse Raphycoman Posté le 12/01/2017 à 18:01
    Si lors de ce semi, tu testes ton allure spécifique marathon, je pense que cela ne pose pas de problème, au contraire ça va te permettre de confirmer ou non ton allure prévue le jour J.
    Par contre, à ne surtout pas faire, ne tnte pas de record sur semi, tu vas te cramer avant ta course!
    Ou sinon, prend le comme une sortie longue
  • reponse Roben Posté le 12/01/2017 à 20:12
    Aucun soucis pour courir ce semi-marathon, à condition de le courir sur des allures marathon pour bien te mettre "dans le bain".
  • reponse genesisrunner Posté le 14/01/2017 à 17:12
    Oui sans probleme..fait le allure marathon tu verras ou tu en est dans ton plan d'entrainement
  • reponse apoboss Posté le 15/01/2017 à 15:19
    @Raphycoman : c'est clair que je n'irai pas chercher mon RP sur semi sur cette course, je garde cet objectif pour septembre, avec une préparation spécifique.
  • reponse batave Posté le 15/01/2017 à 16:48
    +1 aucun souci pour moi au contraire tu vas pouvoir tester ton allure marathon voir comment tu es après ce semi car forcément tu doit être facile.
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