Salut à tous

Voilà une question qui a certainement déjà fait beaucoup parler mais que j’aimerai remettre au goût du jour !

Quelle est votre type de foulée, avant du pied, médio pied ou attaque talon ?
L’avez-vous modifié aux cours des années passées ?

Beaucoup d’écrits vantent les bienfaits de la foulée magique sur l’avant du pied mais depuis quelques temps pas mal d’articles précisent qu’aucune étude sérieuse et précise ne permet de confirmer.
Là où tout le monde s’accorde c’est sur la cadence entre 170 et 190 pas par minutes avec un idéal de 180, qui serait parfait et bénéfique.
Sk run Par Sk run le 11/04/2018 à 16:22
Dernière par Ericand , le 20/02/2019 à 22:05

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  • reponse Géaime Posté le 06/02/2019 à 17:48
    Je sais que c'est une vieille question mais j'ai une réponse toute neuve à donner...
    Le travail que j'ai effectué lors de ma sortie ce matin était de faire 30mn avec une cadence entre 170 et 190 pas par minutes.
    Ma cadence habituelle est plutôt autour des 160, 170.
    J'ai trouvé difficile car j'ai du rétrécir ma foulée pour être plus fréquent, mais les 30mn sont bien passées avec une moyenne de 175 environ. J'ai eu la sensation d'être plus léger, d'avoir une foulée moins écrasée.
    A voir comment intégrer ça dans ma prépa marathon...
  • reponse Sk run Posté le 06/02/2019 à 20:20
    On dit que l’idea est à 180 , évidemment ça dépend de la vitesse en dessous de 10km/h c’est peut être pas nécessaire. Moi depuis de je suis bien cadencé à 180 pas par minute je trouve une certaine aisance et encore plus flagrante à haute vitesse lors de fractionné. J’avais tendance à monter beaucoup plus haut au dessus de 15/16 km/h et en réduisant cette cadence à 180 on s’epuise moins c’est plus fluide ;)
    Après les experts pourrons certainement mieux en parler que moi ....;)
  • reponse KMECEO Posté le 07/02/2019 à 02:44
    Je courais medio-pied quand je courais en Newton, mais maintenant je suis retourne au talon.
  • reponse le druide Posté le 07/02/2019 à 06:59
    J'ai regardé mes des différentes sorties et je tourne entre 180-190 pas. Côté foulées, je suis pronateur et j'attaque du talon.
  • reponse BITUME54 Posté le 07/02/2019 à 15:57
    ...plutôt médio pied. Quand à la cadence j'avoue que je n'en sais rien...à l'instinct !
  • reponse Géaime Posté le 07/02/2019 à 19:10
    Moi j’attaque talon et je ne monte pas aussi haut que 190 en cadence, ce qui donne une foulée assez lourde d’aspect bien que je sois léger.
    J’essaye d’etre Plus médio pied mais c’est très dur de changer de foulée et peut être même pas trop utile si on se sent bien.
  • reponse Thibault-RC Posté le 12/02/2019 à 14:10
    Sujet et discussion très intéressante, merci à tous pour vos remarques et conseils avisés ;)
  • reponse Ericand Posté le 18/02/2019 à 22:43
    comment savoir notre cadence , il faut compter les pas que l'on fait ?
  • reponse Sk run Posté le 18/02/2019 à 23:06
    Oui exactement le nombre de pas par minute ;)
    Les montres type Garmin ou autre le font avec des capteurs, sinon tu comptes simplement un pied sur une minute et tu multiplies par deux ;)
    Voilà voilà.
    Pour info certains ce cadence en musique, il existe plusieurs chanson type rock dont le tempo correspond parfaitement à 180/min on trouve cela sur le net facilement.
  • reponse Ericand Posté le 20/02/2019 à 22:05
    je vais regarder ca
    je suis plus d'attaque talon, j'aimerai bien passer au médio mais c'est pas facile.
    quand j'y pense je me force a poser plus sur l'avant mais dans la durée je ne tiens pas longtemps et avec la fatigue je n'y pense même plus.
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