...à l'aube de mon 17e marathon (le 7e à la Rochelle !) je me pose toujours des questions...une est récurrente et je n'ai toujours pas trouvé la solution idéale !
J'ai essayé les tables de ravitaillements (tout les 5 km en général) lors de mes premières courses, puis j'ai opté pour le camelbak (2litres) afin d'être "autonome" et de ne pas avoir à m'arrêter aux tables,pratique mais lourd à trainer dans les premiers kilomètres et ne facilite pas la respiration avec les sangles sur la poitrine, puis actuellement je cours avec une gourde de 0,4 l (essai ici https://www.running-club.fr/actualites/item/3822-mon-test-du-bidon-d-eau-40cl-simple-hydratation) qui a l'avantage d'être légère et peu encombrante mais qui m'oblige à "ravitailler" plusieurs fois durant la course...Comme j'utilise une boisson énergétique (en poudre) il me faut ouvrir le sachet puis le verser dans le bidon et enfin le remplir d'eau récupéré sur une table de ravitaillement...pas simple tout ça en courant ! Alors, comment vous hydratez vous ?
BITUME54 Par BITUME54 le 16/11/2016 à 09:04
Dernière par Pat@40 , le 19/11/2016 à 11:08

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  • reponse jerome65 Posté le 17/11/2016 à 10:15
    la meme que toi steph60.
    il y a assez de ravito en general
  • reponse Tristan Posté le 17/11/2016 à 14:13
    @nimbus : le médoc est vraiment une course à faire si tu en as l'occasion un jour

    @bitume : pas sur que beaucoup de personnes consomme vraiment la quantité de liquide recommandé en course
  • reponse Patrice Posté le 17/11/2016 à 14:47
    pour ma part je ne pense pas boire plus que la valeur d'un litre en course sur un marathon sauf si c'est une grosse cania .steph60 je suis d'accord avec toi moi aussi j'ai vraiment du mal à porter une gourde
  • reponse Lmg99 Posté le 17/11/2016 à 18:18
    Sur les quantités, on m'a conseillé de prendre 1 à 2 verres à chaque ravito tous les 5km donc. Ca parait en effet énorme par rapport à ce que je bois sur mes sorties longues avec la poche à eau que je traîne sans la vider... sur marathon, ça ferait donc 4l...
  • reponse Roben Posté le 17/11/2016 à 19:32
    Nous avons toujours tendance à sous estimée notre hydratation.

    Lors de mon premier marathon la semaine dernière (et au préalable testé lors de mes sorties longues) je suis parti avec une gourde FitSip au poignet et deux petites gourdes au niveau de la ceinture. Au total cela me faisait presque un litre sur moi (et j'ai tout bu pendant mes 3h de course).

    En plus, AVANT le marathon, j'ai bu un demi litre d'eau avec des pastilles d'hydratation. Et PENDANT la course j'ai pris au moins un verre d'eau sur chaque ravitaillement (tous les 5km environ). Au total je dois bien être aux alentours des 2L consommés pendant la course...
  • reponse Tristan Posté le 17/11/2016 à 19:37
    Pas de pause pipi en chemin avec autant d'eau consommé roben ? Cela me paraît énorme comme quantité mais je n'ai jamais réellement quantifié ce que je prenais les 2 gourdes que je prends doivent faire 500mL ensemble
  • reponse Pascal3651 Posté le 19/11/2016 à 00:16
    Sacré bonne question Bitume

    Sur mes premiers marathons je partais avec deux gourdes à la ceinture, depuis cette année je bois au ravito et prend bouteille avec moi, ce que je vais faire à La Rochelle
  • reponse BITUME54 Posté le 19/11/2016 à 09:17
    ...des différences énormes...on le voit ci-dessus !
  • reponse Patrice Posté le 19/11/2016 à 10:31
    2 l me parait beaucoup j'ai remarqué que si je buvais beaucoup ça ballonne et ce n'est pas très agréable .pour moi pas plus de 15 cl par ravitaillements cela fait à peu prêt 1l .je ne compte pas avant et après
  • reponse Pat@40 Posté le 19/11/2016 à 11:08
    Je pense que nous sommes assez différent en matière d'hydratation. Certains ont besoins plus que d'autre. Ce qui est sûre, est qu'il faut boire même sans avoir soif, ne serait-ce qu'une gorgée à chaque ravito.

    Lorsque la soif se fait ressentir, c'est trop tard, cela veut dire que l'on ne s'est pas assez hydraté.
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