Quel type de rouleau (Foam Roll) d’auto-massage choisir ?

Quel type de rouleau (Foam Roll) d’auto-massage choisir ?

Le massage au rouleau avec un Foam Roller (rouleau en mousse, en français) est devenu une intervention courante. À ce jour, aucune étude n'a examiné les effets thérapeutiques de différents types de surface des rouleaux.

Récemment publiée dans la revue « Journal of Bodywork and Movement Therapies », une étude intitulée « Roller massage : comparison of three different surface type pattern foam rollers on passive knee range of motion and pain perception. » a eu pour but de mesurer les effets thérapeutiques de trois rouleaux avec différents types de surface de même densité sur l’amplitude articulaire passive du genou et le seuil de douleur à la pression du quadriceps.

Pour cela, au sein d’un laboratoire universitaire, un essai contrôlé randomisé pré-test et post-test a été mené sur 36 participants (hommes = 22, femmes = 14, âge moyen = 25,20 ± 4,44 ans) qui ont été répartis au hasard en trois groupes avec 3 types de rouleaux différents :

  • (1) rouleau avec une surface lisse,
  • (2) rouleau avec une surface à plusieurs niveaux (cylindre non uniforme constitué d'un noyau intérieur creux) et,
  • (3) rouleau avec une surface GRID (ou « trigger points », avec des « picots »)

L’intervention a duré deux minutes. Les résultats comprenaient une la mesure de l’amplitude articulaire passive du genou (ROM) et le seuil de douleur à la pression (PPT).

Les résultats montrent des chercheurs montrent :  

Les comparaisons entre les 3 groupes ont révélé une différence post-intervention statistiquement significative entre les 3 types rouleaux, au niveau de la ROM du genou (p = 0,04) et du PPT du quadriceps (p < 0,001).

La comparaison au sein des groupes de rouleaux, la ROM a révélé :

  • une augmentation de 3 degrés (p = 0,015) pour le lisse,
  • une augmentation de 5 degrés (p < 0,001) pour le multiniveau et
  • une augmentation de 6 degrés (p < 0,001) pour le rouleau GRID.

Pour le PPT, il y a eu une augmentation de

  • 14 kPa (p = 0,562) pour le lisse,
  • 179 kPa (p 0,001) pou le multiniveau et
  • 182 kPa (p 0,001) pou le GRID.

Conclusion des chercheurs :

Les chercheurs ont mis en évidence que les rouleaux avec la surface GRID et de multiniveaux ont produit des effets post-intervention immédiats plus importants qu’avec les rouleaux lisses. Les auteurs mettent en avant que les effets thérapeutiques observés avec les rouleaux GRID et multiniveaux peuvent être dus à l'architecture de leurs surfaces. Ils expliquent que ces rouleaux peuvent fournir une plus grande « déformation » des tissus, ce qui crée un effet neurophysiologique global et mécanique local.

 

Lire aussi :

Groupe Facebook : Running Santé Conseils

L'ostéopathie améliore la douleur chronique, la dépression et l'anxiété

Traiter le côlon irritable grâce à l'hypnose

Roller massage: comparison of three different surface type pattern foam rollers on passive knee range of motion and pain perception. - Cheatham, Scott W. et al. Journal of Bodywork and Movement Therapies , Volume 0 , Issue 0

A Comparison of the Pressure Exerted on Soft Tissue by 2 Myofascial Rollers. Journal of Sport Rehabilitation . Nov2008, Vol. 17 Issue 4, p432-442. 11p. – Patrick F.; Fiore, Russell D.; Crisco, Joseph J.


 Cédric de Tombeur

 Ostéopathe du Sport 44

 www.osteo-du-sport.fr

 Page Facebook

 

Vous avez aimé cet article ? N'hésitez pas à le partager !

(Ça ne vous fera pas courir plus vite mais ça pourra faire des heureux -euses !)

Plus d'Actualités Santé

Plus d'infos
  • A propos de l'auteur

10 commentaires

Questions & Réponses Santé

CHALLENGE Running Club

  • J'aime J'aime
  • Commenter Commenter
  • Proposer une actualité Proposer une actualité

          
En continuant à naviguer sur ce site, vous acceptez l'utilisation de cookies afin d'améliorer votre navigation, et nous permettre de réaliser des statistiques de visites. Pour obtenir plus d'information sur les cookies, vous pouvez consulter notre politique.
Ok