Un sourire pour augmenter sa performance

Un sourire pour augmenter sa performance

Vous rappelez-vous d'Eliud Kipchoge ? Il a couru le marathon Breaking2 organisé par Nike. 

Le visage : votre allié durant une course 

On se rappelle de la particularité du Kenyan pour son sourire durant la course ! Il tentait alors de courir le marathon en moins de deux heures, sourire aux lèvres. Non pas dans une joie incommensurable mais bien parce que cela faisait partie d’une des techniques recommandées par des experts.

En effet, selon une étude nommée « The effects of facial expression and relaxation cues on movement economy, physiological, and perceptual responses during running (2017) », il pourrait y avoir des effets directs sur la performance de la course à pied, grâce aux expressions faciales. Notamment le sourire ou le fait de froncer les sourcils. Plus exactement, une augmentation de 2% de l’efficacité de la foulée chez les coureurs qui sourient ou encore une augmentation de la perception de l’effort chez ceux qui froncent les sourcils.

Le fait de sourire augmenterait l’état de relaxation, ce qui entraînerait une diminution de l’activité du système nerveux et donc de la fréquence cardiaque ainsi que la tension musculaire. Ces informations s’appliquent au repos comme à l’effort. Le tout permettrait d’améliorer la concentration, d’où une amélioration du geste sportif.

De plus, lorsque l’on est blessé ou que l’on souffre pendant une course, on aurait tendance à ralentir la cadence pour se ménager. Tout en sachant que le sourire diminue la sensation d’effort, il y a donc tout intérêt à ne pas faire la moue !

Sourire à intervalles 

Léger détail : le sourire doit être authentique pour fonctionner correctement et offrir des effets positifs. Cependant il est impossible de sourire constamment tout au long d’une course. La stratégie à adopter serait alors de sourire à intervalles : 30 secondes tous les deux kilomètres par exemple.

Vous savez ce qu’il vous reste à faire !

Source : https://nature-humaine.ca/2019/02/sourire/

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(Ça ne vous fera pas courir plus vite mais ça pourra faire des heureux -euses !)

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