Comment évacuer la bière ?
Pour une grande partie d’entre nous, une petite bière après l'effort ne se refuse pas. Mais alors, quelle quantité peut-on prendre pour ne pas excéder le nombre de calories brulées durant notre sortie running ? Nous vous avons trouvé cette infographie (ci-dessous) pour vous y retrouver un peu ;)
Source : https://www.happybeertime.com
Le plaisir avant tout
Après une sortie running, en sortant du travail ou encore autour d’un barbecue, la bière est souvent de la partie. C'est d'ailleur l'un des alcools le plus consommé dans le monde. Se retrouver autour d’un verre pour discuter est idéal pour décompresser mais aussi récupérer d'un effort, et c’est un plaisir que l'on aime partager entre ami(e)s.
Dans le sport, il est important de garder un certain équilibre psychologique pour performer. Se priver des petits plaisirs peut engendrer une baisse de la motivation. De plus, un runner peut aussi se motiver en pensant à son plaisir d’après course ou entraînement.
Attention à la déshydratation
La bière reste avant tout un alcool, et il faut bien entendu éviter les excés. Pour le sport et notamment la course à pied, consommer une bière avant la pratique provoque une déshydratation de notre corps. En effet, lors d'un effort physique, notre corps va avoir besoin d’eau en quantité importante pour réguler la température de l’organi, et la consommation d'alcool avant l'effort peut devenir dangereuse. Notre organisme va également monter en température lors de la consommation d'alcool, c’est pour cela qu’il n'est pas toujours conseillé de boire une bière après une course. Alors que nous pensons baisser la température de notre corps en buvant une bière bien fraiche, c’est l’effet inverse qui se produit. Il faut donc être très vigilant, notamment pendant les fortes chaleurs. Petit conseil, pour être sûr de ne pas se déshydrater, pensez à boire l'équivalent en eau du contenu de votre bière (25cl de bière pour 25 cl d'eau par exemple).
