Electrostimulateur Compex Runner

Electrostimulateur Compex Runner

Bonjour à tous !

Bon et bien comme certains d'entre vous le savent, j'ai la chance cette année de participer au marathon de Paris au sein d'une team : «  la team compex » ! Comment j'en suis arrivé là et bien j'ai tenté ma chance sur un jeu concours et ayant vu que notre occitan national n'avait pas participé, je me suis dit j'ai toutes mes chances et voilà j'ai effectivement été choisi avec une vingtaine d'autres coureurs !!!

En plus d'avoir le dossard pour le marathon, j'ai eu droit au prêt d'un Compex Runner tout au long de ma préparation avec un coach en contact régulier à qui nous avons pu poser toutes les questions nécessaires afin de bien utiliser le matériel ;-)

 

Bon et bien je vais vous présenter la bête et essayer de vous faire connaître mon avis sur ce matériel !!

Déjà à l'ouverture de la boite ce qui m'a surpris c'est la quantité de câbles présents... Oula ça en fait un paquet !!!! Je prends immédiatement en main le mode d'emploi et finalement tout est fait pour nous simplifier l'utilisation !! En effet chaque câble est repéré par une couleur à chaque extrémité comme ça aucun risque de se tromper sur les différents branchements !!! Un bon nombre d'électrodes est également fourni (des petites et des grandes), une sacoche de rangement, un clip pour fixer à la ceinture et bien sur l'electrostimulateur, la bête ultime ;-)

Bon, vous vous en doutez bien, je n'ai pas résisté et dès le soir même je me suis essayé sur le programme endurance !! Donc mise en place des électrodes, branchement des câbles (sur les premières fois ça prend un peu de temps) et hop me voilà parti !!! Ca commence tout d'abord par quelques minutes d'échauffement, c'est plutôt agréable ;-) Et vient ensuite le travail réel et là, je dois dire que sur ce premier coup cela me surprend... Ca contracte sec ! Wohhhh je baisse l'intensité (pourtant plus tard je vais monter beaucoup plus haut), j'y vais tout doux, puis finalement le corps s'habitue à ce type d'effort et je remonte tranquillement les intensités pour finir aux environs de 130 (la machine pouvant monter jusqu'à 999 ;-) ).

La séance durant presque 1h00 sur ce format d'entrainement, je suis plutôt agréablement surpris car ça bosse bien !!!

Les premiers contacts avec le coach se font et alors se met en place un plan stratégique de l'utilisation de l'appareil durant toute ma préparation pour le marathon de Paris. Mon plan va prévoir donc entre 3 et 4 séances par semaine, avec dans un premier temps, l'utilisation du programme endurance de niveau 1 (2 séances) puis 1 séances d'optimisation sortie longue et autant que je souhaite de séances de récupération.

 

Le Compex Runner propose bon nombre de programmes, je n'ai pas pu tous les tester puisque le but était de préparer le marathon de Paris et j'ai suivi les préconisations de mon coach ;-)

 

Concernant le programme endurance durant ma prépa, les intensités sont montées jusqu'à 350. A ce niveau là ça travaille vraiment bien et une fois la séance terminée on ressent bien le travail effectué !!! Une fois que les séances ont commencé à s'allonger le week-end j'ai donc commencé à intégrer les séances d'optimisation sortie longue et là aussi sur les premières on sent que cela travaille énormément !! Sur la première séance je n'avais pas fait une séance de récupération derrière et je peux vous dire que le lendemain j'avais l'impression d'avoir fait un bon 30 km ! Autant vous dire que sur les séances suivantes j'ai enchainé derrière une séance de récupération active ;-) Sur les séances d'optimisation le fait d'avoir le capteur mi-sensor est un réel plus car celui-ci vous permet de travailler dans la bonne zone.

 

Un des vrais point fort de ce matériel est vraiment les programmes de récupération. Lors des retours de séances difficiles, une bonne séance soit de récupération active ou une récupération effort intense est vraiment un plus, on le ressent le lendemain, les jambes sont beaucoup moins fatiguées. Je l'ai beaucoup utilisé, les séances durent une bonne vingtaine de minutes et cela fait un bien fou !!

 

En deuxième partie de mon plan marathon, nous avons intégrer un nouveau programme «  le fartlek ». Là aussi grosse surprise sur la première séance car le travail est totalement différent et sur les premières contractions ça surprend ! Durant cette séance il y a différents types de contractions, d'où l'appellation fartlek ;-) Ici aussi les muscles travaillent dur et pour tout vous dire après chaque séance j'ai bien chaud !!!

 

Actuellement j'arrive en fin de plan et je vais intégrer sur la dernière semaine la séance de « surcompensation » 2 séances par jour de prévues. Objectif : augmenter la circulation sanguine dans les muscles, je vous ferai part, en commentaires, de mon ressenti sur ces séances ;-)

Je peux tout de même à l'heure actuelle vous faire un bilan sur ce Compex Runner :

Pour moi c'est un très bon matériel. Il faut un peu de temps pour bien le prendre en main, mais une fois que cela est fait c'est un pur bonheur. On sent bien que les muscles travaillent, les séances de récupération sont vraiment géniales et apportent un réel plus lors d'une préparation. On peut l'utiliser en regardant la télé, en surfant, bref j'ai trouvé l'utilisation vraiment géniale. Concernant les électrodes j'ai trouvé qu'elles tenaient plutôt pas mal. Je pensais que n'étant pas rasé elles allaient très vite s'abimer et bien non ! J'ai fait plusieurs séances avec les mêmes ;-) Le seul point un peu négatif, je dirais que c'est les câbles... Ca fait beaucoup de fils un peu partout, je sais que Compex à sorti un modèle sans câbles et cela doit être un plus ! Par contre niveau tarif c'est pas donné ;-)

 

Voilà j'espère avoir fait le tour de la « bête » ! Si vous avez des questions n'hésitez pas j'essaierai d'y répondre. Je remercie vivement Compex de m'avoir permi de tester ce bel engin : ce fut un réel plaisir ;-) J'espère ne pas avoir été trop long ;-)

 

Le site de la team est visible ici : team compex

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(Ça ne vous fera pas courir plus vite mais ça pourra faire des heureux -euses !)

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