J'ai découvert les secrets de l'entraînement kenyan

Description de l'ouvrage

Avant de vous donner mon avis, voici quelques informations sur l'ouvrage. C'est un livre broché de 304 pages, assez gros. Il se compose de 10 chapitres parlant de l'entraînement kenyan, de la diététique, de la récupération, de la stratégie... mais pas que ! 

Pour rappel, Bob Tahri est un spécialiste français du demi-fond. Il a participé 3 fois aux Jeux Olympiques, mais est également médaillé européen et mondial. Pendant 17 ans, il a réalisé 3 à 4 stages par an au Kenya pour se préparer aux compétitions. Il a fondé un centre d'entraînement là-bas cette année. Au delà de son expérience personnelle, il a effectué un important travail de recherche pour écrire cet ouvrage. Jérôme Sordello (préparateur physique et diplomé de Staps) est également un auteur reconnu dans le milieu (il a notamment écrit "La bible du running" si cela vous dit quelque chose). 

Beaucoup de préjugés et d'idées reçues volent en éclat grâce à cet ouvrage.

On y retrouve également des plans d'entraînement type ainsi qu'un glossaire des athlètes qui ont marqué l'athlétisme kenyan. 

Les secrets des Kenyans

Par rapport au contenu du livre, il est vraiment très bien construit et on apprend énormément sur leur façon de voir et de pratique la course à pied. Le livre nous plonge au coeur d'Iten, le lieu d'entraînement réputé des athlètes kenyans.

On entend souvent parler de la génétique pour justifier la suprématie kényane sur le demi-fond et le fond mais ce n'est clairement pas la raison. Le fait de s'entraîner en altitude et d'avoir une VMA plus haute que la moyenne les aident beaucoup. Ils construisent leur vie autour de la course à pied : ils s'y mettent très tôt, dès qu'ils commencent à jouer (en courant). Ils s'attaquent d'abord au cross. Ils courent pour se sortir de la misère. Leur approche approche de la course à pied est bien différente de celle des occidentaux. 

Le dopage ne fait pas partie de leur quotidien mais hélas, cela commence à arriver "grâce" aux occidentaux. Ils sont très sceptiques face aux matières chimiques. Ils carburent au thé et à l'eau (mais pas tant que ça), ainsi qu'à l'ugali (pain local). Ils ne consomment pas de sucres rapides, et font très peu de renforcement musculaire, d'étirements et d'échauffements spécifiques. Il semblerait vraiment que le fait de s'entraîner en altitude et avec du dénivelé (oui oui !) les façonnent. 

En conclusion

De belles illustrations ainsi qu'un tarif light (24,95€) en font un ouvrage très intéressant (et pourquoi pas, une bonne idée cadeau de Noël à la dernière minute) ! 

Ma note globale est de 4 étoiles sur 5 car cet ouvrage m'a permis d'apprendre beaucoup de choses.

Je tiens à remercier Chloé ainsi que les Editions Amphora pour m'avoir permis de parcourir ce livre. Vous pouvez le commander au prix de 24,95€ sur le site d'Amphora ici.