La Bible du Running : un très bel ouvrage

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Le 22/04/2016
La Bible du Running : un très bel ouvrage

J'ai eu la chance il y a quelques temps de pouvoir découvrir via Running Club le livre La Bible du Running. Comme son nom l'indique, c'est une véritable bible ! Un très bel ouvrage de 736 pages écrit par Jérôme Sordello. J'ai eu le temps de découvrir ce beau livre qui est divisé en plusieurs parties. Il s'adresse aussi bien aux coureurs débutants qu'aux coureurs confirmés. 

Lorsque j'ai réceptionné le livre, j'ai pris un peu peur, l'ouvrage était vraiment gros et moi, je débutait la course à pied mais je me suis dis que justement, ce livre allait m'aider ! C'était une grosse opportunité de le recevoir. J'ai donc fais connaissance avec ce livre... Hum... J'étais un peu perdu au début mais, j'ai pris le temps de bien décortiquer le livre au fil des jours. 

Le livre se décline donc en plusieurs parties (catégories) : 24 thèmes au total, tous différents les uns des autres. ça va des bienfaits de la course à pied et passant par la préparation physique ou encore la récupération et la diététique en course à pied. Des thèmes vraiment tous intéressants surtout pour quelqu'un comme moi qui est débutante dans ce sport. 

Ce livre m'a beaucoup aidé notamment dans certains domaines comme par exemple " Débuter la course à pied" ou encore "La préparation à la compétition". J'y ai pu trouver les réponses à mes questions. J'avais notamment des problèmes de souffle lorsque j'ai débuté la course à pied. 

Il y a également une catégorie "Trail" et une catégorie "cross" ce qui est plutôt pas mal. Mais ce qui est vraiment génial dans cet ouvrage, ce sont les plans d'entraînements qu'il y a à la fin du livre. Ce sont des plans conçu par rapport à vos objectifs chrono. Il y a des plans pour 10km, Semi Marathon et Marathon. Sont également disponible un exemple de plan d'entraînement pour un 100km, pour une course d'obstacles, plans d'entraînements pour trails (6000D, Eco Trail...). 

Il y a également de nombreuses explications en matière de vma, la fréquence cardiaque et de nombreux conseils en matière d'équipements, de santé, d'alimentation, d'exercices... 

Je recommande vraiment ce livre qui est vraiment complet et très utile peu importe notre niveau en course à pied.

L'ouvrage est disponible ici aux Editions Amphora. Très complet pour progresser ou apprendre de nouvelles choses sur le running ! 

 

Points positifs :
Complet, clair
Livre complet, explications claires, et thèmes variés.
Points négatifs :
Prix, photos
Le prix 37,50€ (frein pour certains) et le manque de photos.
Note Globale

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(Ça ne vous fera pas courir plus vite mais ça pourra faire des heureux -euses !)

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