Courir en ville

Courir en ville

 

Vous habitez en ville ? Pas facile de s'entraîner non ? Toujours la même distance à la même allure... En plus de vous ennuyer, vous faites du surplace, car ce type de séance bloque votre progression.

Pour stopper cette monotonie, utilisez le mobilier urbain lors de vos entraînements pour diversifiez vos séances et au passage, faire de la préparation physique générale.

Cet ouvrage présente des méthodes pour tous, du coureur du dimanche au fondeur confirmé en passant par les sportifs polyvalents.

Les auteurs vous présentent un inventaire d'exercices techniques de renforcement musculaire, d'étirement, de vitesse, d'équilibre, de relaxation. Vous trouverez dans le livre des conseils pratiques d'Annette Sergent, 21 fois championne de France et 2 fois championne du Monde (rien que ça !).

Il s'agit surtout de se servir du mobilier urbain pour vos entraînements pour préparer des compétitions tels que les 10 km, semi-marathon, marathon, cross, trail, et course sur stade.

Pour résumer, grâce à « Courir en ville », vous disposez de 45 ateliers pour les coureurs débutants, confirmés ou experts, s'appuyant sur plus de 15 mobiliers urbains : escaliers, rambardes, bancs, plots...

Le top !

Cliquez ici pour commander ce livre !

running-couvCOURIR EN VILLE
Auteurs : Alain DALOUCHE et Alain ROSSELLI
Editions Amphora
128 pages, 14 X 19 cm en couleurs
Réf A844
Prix : 14,90 Euros

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(Ça ne vous fera pas courir plus vite mais ça pourra faire des heureux -euses !)

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