Si comme 77% des français vous courez la majorité du temps en solo, bonne nouvelle, les entraînements en solitaire regorgent de bienfaits pour le corps et pour le moral ! A contrario, si vous êtes un coureur qui aime pratiquer à plusieurs et que vos compagnons de running vous manquent, voici quelques raisons de relativiser.
Une liberté totale
Courir en solo c’est bénéficier d’une liberté totale ! Lieu, parcours, horaire, allure … C’est vous qui décidez. Et personne d’autre. L’avantage, c’est que vous pouvez donc complètement vous adapter à vos possibilités et à vos envies. Personne pour vous arrêter ou pour vous obliger à prendre tel ou tel itinéraire.
Vous allez là où ça vous chante, quand ça vous chante, où vos jambes vous portent ! Pas besoin de s’adapter à qui que ce soit. Vous n’êtes pas limités, si ce n’est, par le terrain. Et ça, c’est une sensation de liberté unique !
Faire le vide
Courir avec des amis ou avec un club c’est bien, mais on accumule vite les bavardages. En solo, ce n’est pas du tout pareil ! On en profite pour réfléchir, repenser à notre journée, et faire peu à peu le vide, en se concentrant sur nos ressentis, notre souffle, notre foulée, sur le paysage… On se vide l’esprit et on dénoue les petits nœuds qu’on a dans la tête, loin de la frénésie et des obligations du quotidien. Bref, on oublie tout, pour simplement être dans l’instant présent, c’est ça aussi le running !
Apprendre à s’écouter
Bien souvent quand on court en groupe, on se compare aux autres ! Le risque étant de tomber dans une compétition permanente. On essaie de se rattacher aux meilleurs, quitte à se mettre dans le rouge, à être inconsciemment en surrégime et on oublie de s’écouter.
De temps à temps, ça a du bon, on ne va pas se mentir, cela permet de nous sortir de notre zone de confort et de pouvoir se situer ! Mais à outrance, c’est courir vers un risque de surentraînement, de blessure, voire même de démotivation. C’est pour cela que certaines séances doivent absolument être réalisées seul(e).
Seul, on est plus à l’écoute de ses sensations, de son ressenti, et on adapte son rythme en fonction de sa forme du jour. Et puis courir en solo, c’est suivre VOTRE plan d’entraînement, pouvoir vous arrêter ou accélérer quand vous voulez, et vous adapter également. Car s'il y a un jour où vous ne voulez pas courir, ou un jour où le fractionné est au-dessus de vos forces, personne ne vous obligera !
Forger son mental
Courir à plusieurs c’est top pour se motiver ! Mais si vous êtes habitués à effectuer toutes vos sorties avec des copains, il y a des chances pour que se motiver à courir seul devienne très compliqué.
Pourtant, comme dit plus haut, courir en solitaire est parfois un passage obligé auquel on doit se préparer ! De plus, lorsqu’on est dans une compétition, on ne peut compter que sur soi-même et sur son mental ! Courir en solo a cet avantage de vous forger une motivation et un mental d’acier, qui vont vous permettre de gagner confiance en vous.
Ne pas trop se mettre la pression
Courir en groupe, c’est aussi faire face aux discussions des uns et des autres … sur leurs chronos ! Lorsqu’on est seul, on évite donc une pression supplémentaire, celle de la comparaison avec les autres, leurs objectifs, leurs réalisations et forcément leurs chronos.
