Running en temps de confinement : ce qu'on peut faire !

Running en temps de confinement : ce qu'on peut faire !

Un confinement… pas total mais un confinement tout de même. Alors comment continuer notre activité ?

Une situation délicate

Le président a été clair dans son discours hier soir, nous sommes en confinement. 

Mais encore un peu d’espoir subsiste, car celui-ci n’est pas total ! 

En effet, depuis ce mardi 17 mars, à midi, il est formellement interdit de se rassembler et de circuler dans les rues sous peine d'être sanctionné, sauf pour les déplacements de première nécessité, à savoir : s'alimenter, se soigner, et pratiquer une activité physique... seul.  

 Pas de panique les amis ! Il est donc toujours possible d’exercer notre passion, et d’éviter pour le moment la déprime totale ! 

 

Coronavirus : ce qu’il est possible de faire 

 Bien sûr, on ne peut pas faire n’importe quoi. Un système strict est mis en place par le gouvernement. 

Selon le site du gouvernement, il est possible de "Faire de l'exercice physique uniquement à titre individuel, autour du domicile et sans aucun rassemblement". 

Et ce, à condition d'avoir rempli au préalable l'attestation de déplacement dérogatoire.

Cette attestation se présente comme ci-après : 

 



Vous pouvez donc voir que la dernière case qu’il est possible de cocher parle d’activité physique.

Youhouuuu ! Avec cette attestation, il sera donc possible d’aller courir ! 



En respectant bien entendu quelques consignes

Tout d’abord, l’accent est mis sur l’individualité de l’activité. Il n’est donc pas possible de courir à plusieurs, ne serait-ce qu’en binôme. 

Si vous croisez quelqu’un, veillez à laisser une distance de sécurité d’au moins 1 mètre, 2 dans l’idéal. (Et oui, quand on respire fort, les particules sont encore plus volatiles). 

 

Il faut également faire attention à ne pas partir trop loin de votre domicile, le but est d’avoir des distances relativement courtes, mais il n’y a pour le moment pas d’explications spécifiques à ce sujet.

 

Courez majoritairement durant les heures creuses, de préférence tôt le matin. 

Hydratez-vous TOUJOURS avec votre propre bouteille et ne la partagez pas. 

Enfin, évitez au maximum de courir dans des endroits où vous risqueriez de croiser du monde. Pour ceux qui habitent à la campagne, ce point-ci devrait être plus facile à respecter. Vous pouvez par exemple réaliser votre sortie en forêt en solo.

 

Peut-on montrer une version numérique de l'attestation de déplacement dérogatoire ?

Non. Au départ le gouvernement avait annoncé que cela serait possible. Mais ce n'est finalement pas le cas. 

Cela signifie que vous devrez forcément imprimer votre attestation ou la recopier sur un papier libre si vous n'avez pas d'imprimante à domicile. 

Il vous faudra une nouvelle attestation, datée, pour chaque sortie de chaque motif. Vous ne pouvez PAS signer une attestation, qui sera valable pour les quinze jours de confinement.



Un petit bonus : des exercices à faire chez soi ! 

Afin de vous occuper mais aussi de vous maintenir en forme, c’est le moment de prendre le temps de faire du renforcement musculaire et des exercices à la maison ! 

Certains ont décidé de nous aider pendant cette crise et de nous préparer des exercices sportifs régulièrement…

Voici notre top 5 des influenceurs à suivre sur Instagram pendant le confinement !

 

1 - @fisicaly - Un entraînement tous les jours !

2 - @coach.ludo - Ce coach a récemment publié une vidéo d’entraînement appelée “circuit spécial confinement”, ça peut être utile Wink

3 - @julien_volland - Il vous donne un petit entraînement tous les jours avec le moins de matériel possible.

4 - @fitbyclem - elle a décidé de mettre sur son compte instagram des circuits de renforcements musculaires, trois fois par semaine jusqu’à la fin du confinement !

5 - @justinegallice - Son compte instagram est remplie de vidéos d’entraînements Laughing



Pour suivre les différentes évolutions du Covid-19, le gouvernement a mis en place un site spécial que vous pouvez retrouver par ici.

Courage à tous, et prenez soin de vous ! 

 

Source : https://www.gouvernement.fr/info-coronavirus 

https://www.lexpress.fr/styles/forme/coronavirus-confinement-peut-on-toujours-aller-courir_2121086.html

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(Ça ne vous fera pas courir plus vite mais ça pourra faire des heureux -euses !)

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