6 raisons d'aller courir en automne

6 raisons d'aller courir en automne

Ça y est l’automne est arrivé ! Malgré la pluie, la grisaille et la nuit qui tombe plus tôt, on vous explique pourquoi l’automne est une bonne saison pour courir.

Avec le changement de saison, il est parfois difficile de garder la motivation pour s’entraîner. Pour cela, on a décidé de vous proposer 6 bonnes raisons de courir en automne, histoire de rester motivé !

1. Eviter la déprime du changement de saison

On ne le dira jamais assez : courir, c’est bon pour la santé mais aussi pour le moral ! Et oui, courir permet de booster les taux de sérotonine liés à la régulation de l’humeur ! Cela augmente également la libération de dopamine qui permet une meilleure vigilance et une diminution des sensations de fatigue. Lors d’un run, le cerveau libère aussi des endorphines, qui ont, elles, un effet euphorisant et anxiolytique.

Alors, si vous avez un coup de mou en automne, rien de tel qu’un petit run pour vous remonter le moral ! 

2. Renforcer son système immunitaire

La course à pied aurait pour effet de booster nos défenses naturelles et ainsi de préparer le corps à affronter les rhumes et petits coups de froid de l’hiver. En moyenne, une course d’environ 4 km/jour serait suffisante pour améliorer significativement le système immunitaire. Mais attention à ne pas trop forcer quand même ! 

3. Oublier les fortes chaleurs de l’été

Cet été les températures étaient au beau fixe, voire même un peu trop... Difficile de courir par de telles chaleurs. En automne, la température est idéale pour courir, ni trop chaud, ni trop froid. Les risques de déshydratation sont aussi limités. En plus, on peut encore profiter des quelques rayons du soleil et de la lumière de fin de journée, pour aller courir après le travail. 

4. Recommencer son programme d’entraînement

C’est la rentrée ! C’est donc l’occasion de recommencer son programme d’entraînement, d’y ajouter de nouveaux objectifs et parcours.  Pour les débutants, c’est aussi une bonne saison pour commencer à s’y mettre, car les températures sont idéales.

5. Renouveller son équipement de running

L’automne, c’est aussi l’occasion de se faire plaisir et de changer votre garde-robe de runner. Coupe-vent imperméable et chaussures adaptées seront vos meilleurs amis pour vous protéger du vent ou de la pluie et éviter les glissades. Autre astuce, optez pour la technique des couches de l’oignon : superposez ! 

6. Profiter du paysage

Arbres aux milles couleurs, feuilles par terre, l’automne est une belle saison pour (re)découvrir et profiter des paysages près de chez vous, que ce soit en ville ou dans la nature. Vous pouvez même vous amuser à ramasser quelques marrons sur la route, histoire de faire un peu de fractionné ! 

 

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(Ça ne vous fera pas courir plus vite mais ça pourra faire des heureux -euses !)

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