Se parler à soi-même pour se motiver

Se parler à soi-même pour se motiver

Le coup de mou arrive très vite dans une course ou même lors d'un entrainement... Et se parler à soi-même a des avantages avérés.   

Se motiver par tous les moyens 

Beaucoup d’entre nous ont parfois des baisses de cadence ou de motivation et, à un certain stade de la course, nous pouvons commencer à douter. L’auto-discours est une méthode qui permet de se motiver et de venir à bout de sa course ou de son entraînement. Parmi les nombreuses méthodes de motivations, il est difficile de savoir laquelle fonctionne mieux que les autres car cela dépend de chacun. Cependant, des chercheurs se sont penchés sur l'une d'entre elle : se parler à soi-même comme si vous étiez une autre personne. 

Être son propre coach 

Selon une étude publiée dans le Journal of Sports Science, lorsque vous êtes dans de mauvaises conditions pendant une course, il faut se parler à soi-même en utilisant « tu » pour être plus performant. Le fait d’avoir l’impression de recevoir des consignes venant d’une autre personne fonctionne mieux que de répéter des affirmations qui commencent par « je ». Même si cela peut paraître surprenant au premier abord, le simple fait de se dire à soi-même « tu peux le faire » vous permettrait d'accélérer votre rythme.

Les chercheurs ont émis l’hypothèse que le fait d’entendre « tu » rappelle aux coureurs une situation vécue comme par exemple écouter les conseils d’un coach ou d’un proche. Cette méthode permettrait également de rester concentré et d’éloigner les douleurs que le coureur peut ressentir à ce moment-là de la course.

Source : https://runningmagazine.ca/sections/training/how-to-talk-to-yourself-in-a-race/

 

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(Ça ne vous fera pas courir plus vite mais ça pourra faire des heureux -euses !)

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