Les effets de la musique sur l’entraînement fractionné

Les effets de la musique sur l’entraînement fractionné

La musique a-t-elle un impact sur l'entraînement fractionné ? Un étude scientifique de 2016 y repond !

Un impact sur le plaisir, l'opinion et la motivation à continuer ?

Publié dans le JOURNAL OF SPORTS SCIENCES (2016), l’article « Listening to music during sprint interval exercise : The impact on exercise attitudes and intentions » a étudié quel pourrait être l'impact de l'écoute de musique chez des hommes et femmes non habitués aux entraînements intensifs de type fractionné ou intervalles (SIT ou sprint interval training) du point de vue de la perception du plaisir, des opinions et motivations à poursuivre ce type d’entrainement.

Des effets démontrés

Les résultats ont révélé que les participants, qui ont écouté de la musique durant le SIT, n’ont pas éprouvé d’opinions négatives malgré l’intensité de l’entraînement, mais surtout ont signalé avoir éprouvé plus de plaisir à la pratique et ont démontré plus de motivation pour une pratique future.

Lutter contre l'inactivité

Pour les chercheurs, ces résultats démontrent qu’écouter de la musique peut être un outil efficace pour rendre accessible et faire adopter de manière durable les entraînements intensifs de type fractionné qui ont démontré ces dernières années leur efficacité pour rester en forme et surtout lutter contre l'inactivité. Les recherches futures visent à en apprendre davantage sur les perceptions des gens à l'égard du SIT et observer si, dans les faits, ils adhèrent sur le long terme à ce type d’entrainement.

Lire aussi : Le " Sprint Interval Training " aussi efficace que 45 minutes d'endurance


Crédits photo : Mopic/Fotolia & mooshny/Fotolia

Matthew J. Stork, Kathleen A. Martin Ginis. Listening to music during sprint interval exercise: The impact on exercise attitudes and intentions. Journal of Sports Sciences, 2016.


 Cédric de Tombeur

 Ostéopathe du Sport

 www.osteo-du-sport.fr

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