Semi des 4 communes

Dimanche 17 avril je participais pour la 2eme année consecutive au semi des 4 communes à Cauvigny qui se trouve à 5km de chez.

J'arrive sur les lieux à 8h15 pour m'inscrire, le départ sera donné à 9h30.

Il y a un beau soleil mais il fait tout de même frais !!

Une fois inscrit, je me prépare et commence mon echauffement tranquillement, les mains sont trés dur à rechauffer, j'hésite a prendre mes gants !!

9h30, nous voila partis, le parcours est composé d'une premiére partie qui comprend 2 côtes, une premiére de 1km environ et surtout une 2 éme de presque  3 km, les 3 derniers km sont trés roulant.

Je m'elance avec prudence car connaissant le parcours, il faut en garder pour attaquer la côte qui se situe au 7éme km.

Je me positionne dans les 20 premiers et garde un rythme de 3"55 au km.

Aprés la 1ére côte je rejoins la 1ére feminine avec qui je cours environ 1km, elle me lache, je conserve mon rythme.

J'attaque la 2éme côte et vois en point de mire un coureur, mon objectif est de revenir sur lui afin de na pas courir seul, en haut de la côte je suis revenu sur lui, nous allons nous relayer sur environ 8 km, nous sommes à 10éme km à à ce moment là.

Lors d'un ravito au 14 éme , il me lache, je ne céde pas , il est à environ 20 métres devant, petit à petit je reviens sur lui et au 18 éme nous arrivons sur la partie roulante, je commence à accelerer, il semble peiner, je le lache à mon tour et reviens même sur un autre coureur qui est en difficulté.

Je termine les 3 derniers km en 3"40 au kilo et franchi la ligne en 1h26min41sec et 10éme au scratch.

C'est un nouveau record personnel sur semi, c'est vraiment une belle année.

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(Ça ne vous fera pas courir plus vite mais ça pourra faire des heureux -euses !)

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