Le cross Amnesty à Valbonne - 14/12/2015

Le cross Amnesty à Valbonne - 14/12/2015

Je participe pour la troisième fois à ce cross de fin d’année. Il se tient sur la commune de Valbonne mais en plein cœur de la technopole de Sophia-Antipolis (dans l’arrière pays de Cannes).

Cette manifestation organisée au profit d’Amnesty International regroupe une course de 1km pour les enfants, un cross de 4km et un cross de 11km.

Ma compagne s’inscrit pour le 4km et moi pour le 11km.

Le temps est assez frais 7°C environ et assez  humide mais plutôt beau ce qui donne des conditions de course très correctes.

J’assiste au départ du cross de 4km et j’encourage ma compagne sur le dernier kilomètre. Le parcours en 3 boucles de 1,33km est vallonné et difficile.

J’ai juste le temps d’aller me placer sur la ligne de départ pour mon épreuve.

Je prends un départ rapide pour me placer dans la première partie du peloton et éviter ainsi la petite cohue au premier rétrécissement.

Voici le profil altitude / distance de ce parcours, presque un petit trail !

Après quelques centaines de mètres, le parcours entame déjà sa première montée et je maintiens un bon rythme.

La grande descente qui la suit déclenche chez certains concurrents des accélérations assez imprudentes à mon goût et je me contente d’un rythme soutenu entre 14 et 16km/h afin d’attaquer la montée suivante dans de bonnes conditions. C’est une longue montée sur une piste plutôt caillouteuse dans la forêt.

Après le quatrième kilomètre, une piste sinueuse et assez glissante à cause de l’humidité nous fait descendre au fond du vallon pour traverser la rivière sur des plots en béton. Ca m’amuse toujours autant chaque fois !

Le passage dans le village de Valbonne est difficile avec une montée très raide et une descente dans une rue pavée.

Je contrôle mon rythme et maitrise mon souffle car j’arrive dans la montée la plus rude, un sentier avec des escaliers en pierre, puis la route avec une centaine de mètres très raides. Je constate que je suis très bien en montée, je rattrape des concurrents. Ca me donne le moral et je poursuis sur ce bon rythme.

Arrive enfin une très longue descente de près de 2km assez difficile à gérer car sur du sol dur, route puis piste en partie bétonnée. Quelques coureurs me doublent mais je m’accroche.

Enfin la dernière montée  d’un kilomètre environ que je réalise avec quelques coureurs mais la vitesse diminue à 10km/h.

Je bascule dans les 2 derniers kilomètres avec une descente sur un beau trottoir en goudron et j’accélère au maximum.

L’arrivée se fait devant une ancienne ferme dans les bois. J’en termine en 55min30s.

C’est drôle car j’arrive en même temps que la même personne que l’an dernier et nous constatons ensemble que nous réalisons à quelques secondes près le même temps aussi que l’année précédente.

Je suis plutôt satisfait de ma course, sans passage à vide et sans douleur, gestion correcte. 

J’ai la bonne surprise de constater que ma compagne est première dans sa catégorie V2. Elle gagne une belle coupe et des bons d’achats. C’est la belle surprise de la journée.

Une très belle course de préparation, exigeante sur le plan physique et mental, dans un cadre naturel. En plus c'est la première fois que je portais le maillot Running Club pour une course !

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