Meneur d'allure : Foulées d'Aubergenville

Meneur d'allure : Foulées d'Aubergenville

LES FOULEES D’AUBERGENVILLE 2014

Dimanche 16 mars a eu lieu les 28ème foulées d’Aubergenville.

Etaient présents Albator et Raphi.

824 coureurs étaient présents au départ de la course.

Le temps est assez frais.

Mon but de cette course était de faire le meneur d’allure pour une jeune junior plein d’espoir : Raphi.

Son objectif : faire 43’00mns sur les 10kms, son record 43’44.

Le départ s’effectue en descente et malheureusement sur un rythme trop rapide : nous passons le 1er kilomètre en 4’00.

Nous ralentissons légèrement au 2ème (4’09), le terrain assez plat nous donne plein d’espoir mais il va falloir se réguler autour des 4’17/4’20 au kilomètre si je veux que Raphi atteigne son objectif.

Les 3èmes et 4èmes kilomètres se passent très bien mais malheureusement près du 5ème Raphi est atteinte d’un point de côté, le rythme baisse jusqu’à ce que je lui dise de s’arrêter, de retrouver son souffle et de repartir, 30 ‘’ et nous repartons après avoir motivé Raphi car l’abandon n’était pas loin.

Je vis dans son regard une grande déception au passage du 5ème car le point était toujours là.

On le passe en 21’35, complètement dans les temps, maintenant il faut reprendre un rythme progressif afin de ne pas trop se disperser.

Je réussis à motiver Raphi pour avoir comme but de battre son propre record, au diable les 43min mais visons le record.

Après avoir fait un 6àme kilomètre en 4’35 notre rythme se retrouve pour se tenir en 4’20 jusqu’au dernier qui s’effectuera en 4’09.

Les 10kms se finissent en 43’22, nouveau record.

Ma conclusion sur le meneur d’allure est de toujours respecter les passages malgré le circuit (ici le départ en descente).

Ensuite, le mental est primordial. Et quel mental cette jeune fille a su aller chercher : être sur le point d’abandonner, de souffrir puis finalement se relancer.

Bravo à Raphi, les 43’ sont pour bientôt et pourquoi pas lors des championnats de France à Valenciennes.

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(Ça ne vous fera pas courir plus vite mais ça pourra faire des heureux -euses !)

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