Les foulées de l'étang de Thiverny

Les foulées de l'étang de Thiverny

Dimanche 09 mars 2014 a eu lieu la 13e édition des foulées de l’étang de Thiverny dans l’Oise.

Deux épreuves étaient proposées : 5,5 kms et 10 kms...


Une photo avant le départ pour constater que certains membres d’Esprit Running étaient présents.

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Le départ de l’épreuve prévu à 10h00 rassemble les coureurs du 5 et du 10 kms.
Le 10 km s’effectue sur deux boucles, le parcours est assez plat avec une petite bosse de 150m qui peut faire mal aux jambes.

Le soleil est au rendez-vous et c’est super agréable de retrouver de la chaleur.

Mon objectif est de trouver un rythme sur une base de 43 mns, la semaine prochaine je ferai le lièvre à Aubergenville pour Raphi (notre photographe).

J’effectue le 1er km en 4’06 en compagnie de Steph60 et je trouve que c’est un peu rapide, alors je coupe mon effort et je le laisse partir. Toy est déjà loin devant nous.

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 Je passe le 5e kilomètre en 21’50, un peu de retard mais cela n’est pas trop grave car je me sens bien. Il faut que je fasse la deuxième boucle légèrement plus rapide et je décide de prendre la tête du groupe avec lequel j’avais fait connaissance au cours de la course.

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Les kilomètres passent et je maintiens le rythme de 4’15/4’20 au kilo.

La chaleur commence à se faire ressentir et heureusement la fin de course également.
Je finis en 42’57, une moyenne de 14 km/h.

Je remercie Albator pour ses encouragements qui n’a pu courir et Raphi notre photographe de talent.

Objectif réussi, maintenant le lièvre est prêt pour Aubergenville votre prochaine chronique de Didic71 sur Esprit Running.

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(Ça ne vous fera pas courir plus vite mais ça pourra faire des heureux -euses !)

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