Et non, pas de courses cette semaine les amis

Et non, pas de courses cette semaine les amis

Comme la Saintélyon approche à grandes foulées désormais, par manque de temps aussi, je me contenta de deux petites sorties en endurance cette semaine.

Après, faut garder un peu de fraîcheur pour mon 1er relais de la semaine prochaine, 16 km, une distance sprint pour moi, je pense que je vais avoir du mal à m'en remettre, le seul avantage, c'est que le profil est essentiellement montant.

Ensuite, je pense que je poursuivrais sur le parcours en off jusqu'à Lyon, histoire de voir mes amis de la 180 et passer un bon moment sur le parcours.

On nous annonce une semaine plus fraîche et sèche, donc la question se pose une nouvelle fois de savoir si on opte pour les runnings ou les trails.

En attendant, j'optimise mon mental pour la 1ère Edition du Marathon des costauds à Saint-Paul-et-Valmalle du côté de Montpellier le 11 décembre prochain.

Concept original puisqu'il s'agît de mixer un Semi-Marathon route avec 400m D+ suivi d'un Semi-Marathon Trail avec 800m D+.

Dans cette optique, j'effectua une petite sortie endurance de 33 km ce jeudi (Vive les RTT) en 3h52 avec 375m D+ (100% route), sans eau ni aliments solides. J'étais pas parti au départ pour faire une sortie aussi longue, lol.

Et histoire de se mettre dans l'esprit de mon prochain Marathon, je me testa samedi sur ma 2ème sortie endurance, soit 27 km route avec 440m D+ en 2h57 pour me rendre au départ d'un trail nocturne local.

L'enchaînement avec le Trail s'est plutôt assez bien passé, même si l'allure n'était pas forcément là... Obligé de marcher à plusieurs reprises dans certains faux plats et côtes où je galopais comme un lapin 2 ans auparavant, mdr.

Je pense que je manquais d'aliments solides sur les 10 premiers km de ce trail, certes je m'étais bien hydraté sur les 27 km pour venir, mais j'étais bien contet de trouver de quoi manger sur le ravito.

Je suis bien entendu très loin des 1h13' que j'avais mis 2 ans avant, mais je suis satisfait de mes 1h56' pour ce Trail nocturne de 16 km et 390m D+.

Conclusion : La transition Route - Trail s'est bien passée, même si musculairement, les appuis et l'effort n'est pas le même. J'arrive à retrouver de meilleurs sensations après le ravito au 10ème km me permettant de finir les 4 derniers km entre 10,5 et 11,5 km/h.

2 séances d'endurance cette semaine, histoire de garder le rythme et un peu de fraîcheur avant la SaintéLyon samedi, mais surtout travailler l'enchaînement Route-Trail en vue du Marathon des Costauds.

Avec 1200m D+, j'espère pouvoir le sortir en 6h, je me sens de mieux en mieux, le corps commence à retrouver ses habitudes de récupération.

Bonne semaine à tous, Sportez-vous bien.

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(Ça ne vous fera pas courir plus vite mais ça pourra faire des heureux -euses !)

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